2019-10-09 学会放下句子 坚持做一件事的说说心情说说
在我们的日常生活、工作和学习中，喜欢的句子你也会分享在朋友圈，句子浓缩了想要表达的意思，是否有句子触动了你的心弦？为此，你可能需要看看“学会放下这15件事，你会活得更快乐！”，我们后续还将不断提供这方面的内容。
引导语：生活是一门艺术，里面充满着许多美妙的东西，有的人活得快乐，发现了那份美妙，而有的人则活得很累，自己迷失在生活中了！为什么会这样，让我们一起来看看吧！
1、放下争论对错
有许多人不能认识到自己也是犯错的，而是希望自己永远正确，殊不知，这对我们良好的人际关系是一个巨大风险，也给我们或别人带来巨大的压力和痛苦。仔细想想，这真是的值得的吗？因此，当你感觉自己急切投入到争论对错的时候，请问一下自己，这样做真的是对的吗？对自己真的是有利的吗？我们的自我真的就那样大吗？
2、放下你的控制欲
要愿意放弃你对身边人、环境和事物的控制欲。无论他们是你爱的人，还是你的工作伙伴，或者仅仅是大街上一个陌生人，请允许他们遵循自己的状态，这样你就能感受到更好。
3、放下责备
不要去责备别人做了什么，或者没有做什么，也不要凭着你的感受去责怪别人怎样，或者没有怎样。停止流失你的能量，开始对自己的人生负责。
4、放下你的自怨自艾心态
许多人之所以痛苦是因为他们消极的，不洁净的和反复出现自暴自弃的心态。不要相信任何消极的自怨自艾的想法。这样你会更好。
5、放下对自己有限的认识
我能做什么，我不能做什么？什么是可能的，什么是不可能的？现在，放下你对自己问题的思考，对自己有限的认识不应该让你圈禁自己。张开翅膀，尽情飞翔吧！
6、放下抱怨的心态
停止你一贯对（人、环境、事物）的抱怨吧！除非你愿意，没有人能使你不快乐，没有环境能让你沮丧可怜。不是环境引发了你的这些感受，而是你自己选择的。不要低估积极想法的能量。
7、放下批评
不要去轻易批评与你不同的人和事。我们都是不同的，但我们又都是相同的，我们都希望快乐，希望被人爱和理解。
8、放下虚荣心
停止去迎合和取悦别人，因为这是做不到的。只有当你放下伪装，摘下自己的面具时，你才能接受和拥抱真实，这时别人也才能被你吸引。
9、放下惰性
改变是好的，改变可以帮助你从A到B，改变可以改进你和你周边人的生活。跟随你的运气，拥抱改变吧，不要去抗拒它。
10、放下随意判断的心
不要给那些你不了解的人和事轻易下定义，贴标签，尽管有时它们看起来很怪异不同，尝试一点点打开你的心灵。记住，头脑在打开的时候才会工作，高级的愚痴就是轻易拒绝那些你一点也不了解的事。
11、放下恐惧
恐惧只是一个幻觉，它并不真实存在，只是你创造了它，它只存在于你的头脑里。只有一样东西令我们恐惧，那就是恐惧本身。修改你的内在，外在的自然就变好。
12、放下借口
把那些借口送走，告诉它们被解雇了。你不再需要诸多借口。大多数时候我们限制我们自己，因为我们总是使用这样或那样的借口，而不是改进我们的生活和努力成长。我们被它们障碍了，被它们欺骗了，要知道99%的借口都是虚假的。
13、放下过去
我知道这是很难的，尤其是过去十分美好，而未来令人恐惧的时候。但是你不得不认真考虑现实，因为现实才是你拥有的。过去虽然是你渴望的，但那只是你的一个妄想。你必须回到现实认清这一点。不要令自己迷惑，活在当下，享受当下。毕竟人生是旅程，而不是终点。为自己做好准备，保持一个清醒的意识，仅仅活在当下。
14、放下执着
这个概念，对于我们大多数人来说确实很难领悟，对我本人也是如此。但是这依然不是不可能的。你可以通过花时间不断地锻炼一点点做到。放下执着就是超然物外，放下一切，但这不代表你可以放弃爱，因为爱与执着是两回事，执着更多的来源于对失去的恐惧。而爱是纯净的，宽容的，不自私的。当你爱的时候，你不会恐惧失去。因此爱与执着不能共存。放下执着，你将变得十分平和，宽容和安详。这时，你能够理解一切事物，甚至包括你并未体验过的事。这种状态超越语言。
15、放下别人的看法，自己过自己的生活
太多的人在为别人生活，而不是他们自己。他们总是根据别人的观点去生活，包括别人认为好的，父母认为好的，朋友认为好的，老师认为好的，政府认为好的，媒体认为好的，甚至敌人认为好的。他们忽视内在的声音，内心的呼唤。他们总是忙着取悦别人，为别人的期望生活，而忘记控制自己的生活，忘记他们到底喜欢什么，到底想要什么，到底需要什么。最终，他们忘记了他们自己。请记住，你拥有自己的人生，这是一项权利，它是属于你的，你必须为自己的人生而活。尤其注意不要让他人的意见左右你的道路。
编后语：少一分计较，多一个朋友；少一份争吵，多一份宁静；少一份回忆，多一份未来……放下一切该放下的，做最好好的自己，这样我们会生活的更加快乐！
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感悟人生：
大多数的人一辈子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。
大多数人都想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
感悟生命：
每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。
感悟天恩：
不要因为小小的争执，远离了你至亲，也不要因为小小的怨恨，忘记了父母的大恩。
待上以敬，待下以宽。
感悟烦恼：
人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？
感悟得失：
活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，
我发现有人却没有脚。
感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
感悟是非：
说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
感悟知己：
夸奖我们，赞叹我们的，这都不是名师。
会讲我们，指示我们的，这才是善知识，有了他们我们才会进步。
感悟现实：
你希望掌握永恒，那你必须控制现在。
只要面对现实，你才能超越现实。
感悟平常：
今日的执著，会造成明日的后悔。
不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。万事平常心。
想想过去才知道自己是那么遗憾！浪费了太多太多的青春！！！
先送三句话，谨记于心
第一句话
你的责任就是你的方向， 你的经历就是你的资本， 你的性格就是你的命运。
第二句话
复杂的事情简单做，你就是专家; 简单的事情重复做，你就是行家；重复的事情用心做，你就是赢家。
第三句话
沙子是废物，水泥也是废物，但他们混在一起是混凝土，就是精品；
大米是精品，汽油也是精品，但他们混在一起就是废物。
是精品还是废物不重要，跟谁混，很重要！
明年就做这三件事，不要瞎忙
第一件事:找对平台
无论你是才华横溢，还是草根布衣，你只有把自己放对了地方，你才会有正念正见正语正行，因为，人是环境的产物。
第二件事:交对朋友
物以类聚，人与群分，你的一生中要么影响别人，要么被人影响，当你还是处在社会底层的时候被人影响非常重要也十分必要，关键是你被谁在影响，你是否经常被一些与你同层次的人弄的人云亦云的，经常被人消极的催眠呢？请记住，跟谁交朋友，将决定你的一生可能跟谁一样！
第三件事:跟对贵人
先有伯乐，才有千里马。人是可以被教育的，前提是，你的伯乐在哪里？他是谁？他能让你成为谁？贵人是教育你建立正确思维、正确价值观、正确人生理念的人，贵人是给你理顺思路的人，是给你明确方向的人，是修正你的人、是恨铁不成钢又处处说你优点的人，是鼓励和帮助你的人，是恨你到咬牙切齿又不忍心放弃你的人，是把你扶上马送你一程的人，是陪你到胜利为你呐喊欢呼的人！
这五种人，请深交一辈子
喜欢主动买单的人，
不是因为钱太多，
而是把友情看的比金钱重要。
合作时愿意让利的人，
不是因为笨，
而是知道分享。
工作时愿意主动多干的人，
不是因为傻，
而是懂得责任。
愿意帮你的人，
不是欠你什么，
而是把你当真朋友。
有多少人忽视了这简单的道理，又有多少人觉得理所当然。
1、笑容永远是最有感染力的情绪，保持微笑，更多欢笑，爱笑的人运气不会太差。
2、不要在意别人的想法。一切烦恼都可以用这三句话来化解：关我屁事？关你屁事？怪我咯？
3、每天至少花10分钟的时间，让自己待在一个宁静的地方。
4、花点时间与70岁以上的老人和6岁以下的小孩相处吧。你能获得更多人生智慧，以及短暂的重拾童真。
5、不要对自己太过严格。人生到了一定阶段，就会意识到有些事情是我们无法改变的，不要对自己太严格，有时你需要放松一下。
6、你不需要赢得每次争执，试着接受彼此不同的意见。相信别人。
7、不要把宝贵的精力用在与人谈论八卦上。
8、人生苦短，别把时间浪费在讨厌的人身上，让丫都滚蛋。
9、没事多喝水，每天至少两公升以上。有时候，你会发现多喝水真的是能解决问题的。
10、在你清醒的时候，请好好做梦，发挥你的想象力。
11、睡觉一定要睡满8小时，才会幸福感爆棚。
12、忘记那些不开心的过去，别总纠结在过去的错误上。
13、让自己每个月的阅读量都比上个月高。毕竟人丑就要多读书。
14、花10-30分钟去慢跑。
15、没有人能主宰你的幸福，除了你自己。
16、你工作再忙拼死拼活，它不会在你生病脆弱时给你关心。而你的朋友们会，别忽略他们。
17、也别忘记时常打电话给你的家人。
18、尝试每天让至少3个人为你而笑，带给他们快乐。你有什么不开心，说出来让大家开开心
19、花点时间去冥想，练练瑜伽或是祷告。让自己真正沉淀下来，更了解自己的内心。
20、不管心情如何，都要起床收拾自己，展现自我。别低头，GDp会掉，别流泪，资本主义会笑。
1、信手涂画。寻找新的风格，新的画法。
2、画一张朋友的肖像。看你能画出多少个版本，看你最少可以几笔画完。
3、背诵你曾记住了的东西：一首诗、一首歌、一个故事、一段独白。
4、记住一些新的东西。
5、给你喜欢的某个事物写个评论。
6、审视某个程序或流程里的每一个步骤。
7、向朋友解释你知道的某件事，或你认为你知道的某件事。
8、写一首歌，或翻唱一首歌。
9、列出你正在进行中的项目，或计划开始的项目。给其中的一个项目定个截止日期。
10、回顾在过去一周、一个月、一年、五年、十年里你做过的每一件事。
11、重读你的日记或博客。如果你不写日记，那就重读你的已发邮件。
12、尽可能详细地去描述某件事，然后尽可能简洁地去描述它。
13、编个谜语或段子。
14、编个脑筋急转弯给别人做。
15、玩一次达达主义/超现实主义的写作游戏，比如自动写作，随机接龙[2]、拼贴、同音翻译[3]、漏字文[4]
16、在脑海中写完一个故事或一首诗歌。
17、观察在你旁边的人（随便哪一个）。注意他们在做什么。
18、观察房间里的能量水平如何在随着时间而变化。
19、表演约翰凯奇的433。既要注意音效，也要留心动作。
20、表演一段激浪派艺术，然后尝试发明新的玩法。
21、列出你全部的兴趣爱好，给它们排个序。
22、创建一个视图。
23、探究一种质地（织物、液体）。
24、细读手边的一段文本。为什么它会是这个样子？
25、勘查某个空间：一个房间、一栋大楼、一条街道、一座城市。
26、仔细观察你身上穿戴着的所有东西。它们从何而来？为什么你会拥有它们？
27、调查你附近的某个物体。什么人做的？怎么做的？还有，用什么做的？
28、随意地走动。
29、放松，休息，伸展。
30、吃点或喝点东西，细致地观察它是怎样改变了你。
31、探究你的感受。
32、观察你自己的情绪和行为如何随着时间而变化。
33、尽可能地保持静止，保持尽可能长的时间。
34、采访一个朋友。
35、采访你自己。
36、沉思。
37、拒绝看法。
38、欢迎看法。
39、说出一部你十分想看但还没看的电影，然后看掉它。
40、让朋友给你推荐一部觉得你应该看电影他们认为你需要去看的东西。然后看掉它。（反过来，也给他们推荐一部。）
41、给一段时间没有联系的朋友打电话或写邮件。
42、观看某人的行动，尝试去理解他在想什么、感受什么、想要什么。
43、说出一部你想读很多年了的书。是什么阻止了你？
44、读那本书。至少读完第一页和最后一页吧。
45、随手翻开词典，读完那两页上面的每一个字。
46、制作房间里所有东西的清单。
47、搭上一辆火车或汽车，它能开多远你就坐多远，然后再坐回来。
48、闲逛。（漂流。）
49、练习一种口音。一整天都用那种口音说话。
50、尝试一种新的运动或健身方式或颈椎操。
51、练习新的舞步。
52、随机选择两个条目或概念，然后脑洞大开地给出它们之间的联系。
53、构组一个万智牌套牌。构组一种新的玩法。
54、发明一个其他人可能会真正去用的新词或表达方式，然后试着让其他人去用。
55、介绍两个尚不认识但应该成为朋友的人认识。
56、撮合两个都单着的朋友。
57、走进一家经常路过但从未进去过的街边小店。
58、和陌生人聊天。
59、去咖啡馆，偷听周边人的谈话，记录下来。
60、做事时和自己倾向的做法反着来。逃离自己的习惯和日常节奏。
61、随机地读一篇维基百科文章。
62、读你拥有的每本书的第一句话和最后一句话。
63、描述你自己。
64、听一张曾经对你而言意义重大但已经很久没有再听过的专辑。
65、写下所有你认识的人的名字。
66、写下所有你去过的地方的名字。
67、列出所有你吃过的食物。
68、快速的。
69、吃一些你此前从未吃过的东西，最好是某种蔬菜或水果。
70、尝试去吃一种你很确定自己不喜欢吃的食物。
71、给朋友做顿饭。
72、送朋友一些贵重的礼物。
73、打电话给一个远房亲戚。
74、洗一个漫长的澡，洗一个你有史以来最长的澡。
75、找一张你所在城市的地图，用彩笔标出每一个你实际去过的地点。
76、像小康那样极度缓慢地从一处走到另一处。
77、找一个简单的任务，然后以尽可能简单的方式去完成它。
78、看你能做出多少种鬼脸。
79、做瑜伽。
80、做一件你认为自己不能做的事。
81、站在大街上，看人来车往。他们都要去哪呢？
82、捯饬得美美的出门。
83、关注一种动物，比如松鼠、鸽子或猫。它们是怎样打发时间的呢？
84、无比专心地研究一棵树或其他植物。
85、闻东西。无比仔细地描述每一种味道。
86、写下你最早的记忆。
87、和老人聊天，让他给你描述在你出生之前的世界是什么样子。
88、打听那些较为生疏朋友的近期动向。
89、花上一整天去问些荒谬的问题。
90、做个反对主义者。不赞同任何人和任何事。
91、读一篇你不喜欢的人的文章。
92、做一件你讨厌做的事。找到一个能让你喜欢做、甚至爱做它的方法。
93、下决心改变自己的某些部分。
94、想想你希望自己五年后在哪里生活。
95、想想你希望自己五十岁时在哪里生活。
96、完成一件你曾经尝试过但觉得不可能达成的事。
97、感受和享受当下的天气，不管当下是哪种天气。
98、意识到你还有时间。
99、努力让自己开心一点。
100、当你有空时，再列出100件可以去做的事。
1、保持平常心，不畏疾病
生老病死，人之常情。“墨菲定律”有这样一条：如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。学会放下，放过痛苦，也放过自己。面对生活，保持一颗平常心，别让对疾病的担忧成为你身上的包袱，身负重重的包袱，只会成为拖累，捆缚着自己，寸步难行。抛却一身负重，才能活得轻松。
2、如果幸福没来敲门，那就主动去找寻
黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。顾城的诗总是看似简单，实为复杂的意象。你幸福吗？这是难以定义的问题，幸福很简单，却来之不易。有人等候幸福，有人守候幸福，这些都不如主动去找寻幸福。
3、别让一时的情绪左右了你
有子曰：“礼之用，和为贵。”和，就是调和，中和，是为人处事中不可或缺的和谐。生活中不顺心的事在所难免，你若越是计较，便越是操心劳神，结果反而却不尽人意。调和自己的情绪，控制情感爆发，在和谐中享受安稳的幸福。
4、过去已然过去，向前看，莫回首
不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好。思虑太多，只会失去生活的乐趣，失去积极向上的动力。上了年纪的人总是爱念叨过去的故事，暮年人，多无生机，在最后的残阳中回味温暖，故而多爱念叨过往。然而正值中壮年的你不一样，我们要的不是回首过往，而是积极向前。
5、抓紧时间，别让拖延症成为你的绊脚石
明智的人总会抓住时机，把它变成美好的未来，即使不是那么美好，起码也会是美好的回忆。明明有很想做的事，可偏偏一拖再拖，拖延症会带来自我否定的心态，不但享受不了当下，还辜负了未来。想做就去做，无论结果如何，起码无愧于心，起码活在当下，活在当下，活得潇洒。
6、你一定要学会的独立，叫精神独立
每个人都害怕孤单，希望找个陪伴，你或许是个恋家的人，你或许是个依赖性很强的人，但你一定要是个精神独立的人。别过多依赖身边的人，别把一切情感寄托到恋人身上，要有自己的兴趣爱好，有自己独当一面的思想。这样才不至于在某天一个人的时候手足无措，慌了神。
7、有一颗包容之心，多去体谅他人
子曰：“过则勿惮改。”孔子这句话的意思是，你可以犯错误，只是不要害怕去改正。我们都会犯错误，或大或小，对待他人的错误学会体谅与包容，让微笑与鼓励充满每一天，宽容别人，也是放过自己。别把自己活成斤斤计较，喋喋不休的人。
8、去培养爱好，不为目的，只为兴趣
在这个到处充满功利化的时代，我们会厌倦，会烦躁，也会时常感慨，我们活成了自己讨厌的模样。重拾初心，培养一种爱好，它可能没那么高雅，但一定要顺心，为生活多添一丝情趣，多增几分色彩。
9、朋友不仅要常想念，还要常联系
平生知心者，屈指能几人？相识便是缘，请一定要学会珍惜。感情是联络出来的，不要去纠结是谁先联系的谁，不要去担忧会不会尴尬，放心去联系那些老朋友，他们也在时常思念着你。
10、善待自己，对自己好点，开心就好
没有过不去的坎，没有翻不完的山，生活很简单，开心就好。学会宽容，懂得感恩，活在当下，忘却烦恼。没有非做不得的事，没有非爱不得的人，学着对自己好点，珍惜自己，珍惜友谊，珍惜每一寸快乐的光阴。
每天坚持这9件事，你的运气会越来越好。
一、微笑
发自内心的微笑，会让你的气质会越来越好。
二、学习
每天学一点，会使你的能力会越来越强。
三、适应
每天都学着适应新的环境、工作和人的相处，你的处境会越来越顺。
四、理解
每天都学着站在对方的角度看问题，多一点理解，你的知己会越来越多。
五、包容
每天把不必要的东西忽略掉，对别人包容一点，你的生活会越来越美。
六、欣赏
多看到别人的优点，不嫉妒，学会欣赏，你的人际会越来越广。
七、谦让
学会谦让，不要什么都争最好，谦让会让你的胆量会越来越大。
八、善良
不要用最坏的恶意来推测别人，这个世界会越来越净。
九、感恩
学会感恩，你就会有一颗柔软的心，心情会越来越好。
在没钱的时候
把勤舍得出去，钱就来了。
——这叫天道酬勤。
在有钱的时候
把钱舍得出去，人就来了。
——这叫财散人聚。
当有人的时候
把爱舍弃出去，事业就来了。
——这叫博爱领众。
当事业成功后
把智慧舍得出去，喜悦就来了。
——这叫德行天下。
没有舍、就没有得！
切记……世界是圆的，
你怎么对别人，别人就怎么对你…
送给各位几个字，愿你这样做人！
我选择厚道，不是因为我笨拙。
因为我明白，厚德能载物，助人能快乐。
我选择善良，不是我软弱。
因为我明白，善良是本性，做人不能恶，恶必遭报应。
我选择忍让，不是我退缩。
因为我明白，忍一忍风平浪静，让一让天高海阔。
我选择宽容，不是我怯懦。
因为我明白，宽容是美德，美德没有错。
我选择糊涂，不是我真的糊涂。
面对误解委屈和不公正，只是不愿计较，从而大度应对，难得糊涂，笑看世态。
我选择真诚，我有话就直说。
因为我明白，违心奉承是应付，忠言逆耳是负责。
我选择饶恕，不是我没原则。
因为我明白，得饶人时且饶人，不能把事做绝了。
我重情义，不是我太执着。
因为我总是想着与朋友们相处的美好时光，割舍不了那份难得的缘分和情谊，不应该掩饰内心的情感，
我明白欺骗没有好下场，背叛没有好结果。
晚上是我们最放松的时间，抛去工作的烦恼，卸下疲惫，好好利用这段个人时间放松自己，但是我们要警惕，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。专家提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
晚上最好不要做七件事
一、别玩手机。
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
二、别看刺激的影视节目。
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
三、别吃钙片、维生素补充剂。
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始休息了，并不利于营养成分的吸收。
四、别吃宵夜。
传统中医认为胃不和，则寐难安。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
五、别大量饮水。
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
六、别做剧烈运动。
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
七、别想太多工作。
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
睡前两件事让你更长寿
热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
20xx年已经到来，过去的种种也会随着时光的流逝而烟消云散…
20xx，关于人生的这10件事你必须要明白。
01
工作不是你的全部
工作只是生活的一部分，而非全部。
无论你做着影响世界的大事，还是微不足道的小事，都要懂得工作是为了更好的生活。
02
金钱买不到你要的幸福
金钱只是工具。
它能买到生活必需品，能买来漂亮的房子，高档的汽车，奢华的鞋子…
有时候还能给你带来安全感，然而金钱却无法帮你修补一段破裂的感情，也无法使你摆脱孤独，金钱所能带来的“快乐”转瞬即逝，并不能真正使人幸福。
03
爱是感觉，更是选择
一见钟情，使人心跳加速的爱和激情通常并不能持久。
爱不仅仅是一种感觉，更是一种你每天都会面临的选择。
爱情需要经营，爱是喜欢、信任、包容、理解。
想完全做到，并不容易。唯有漫长岁月，不移真心。
04
贵人不一定是“好”人
生活中，大都真话难听，良药苦口。
有些人看起来非常冷酷，难以接近；有些人极度严格，吹毛求疵。
不到最后，你大概体会不到ta的用心良苦，ta其实是好人。
05
无知并不可耻
没人能搞懂一切，没人能回答所有问题。说一句“我不知道”没什么丢人。
假装完美并不能使你真正变得完美，只会使你为了保持看起来很完美的形象而疲于伪装。
人人都会犯错，甚至有时还会把事情搞得一团糟。
在前进中学习，这就是生活。没人会喜欢一个“万事通”。
一些无伤大雅的小缺点反而使你更富人情味，更好相处。
06
不要与他人比较
懂得欣赏自己的生活，才能让自己活得轻松许多，也更容易找到幸福的入口。
生命是自己的，生活也是自己的，不要把太多的时间浪费在和别人的对比上。
每个人都有令人羡慕的东西，也有自己缺憾的东西，没有谁能事事如意。
07
从现在开始关注健康
心智年龄比身体年龄老化的速度要慢上10-15年，你的健康会比你所想的还要衰老的快，更可怕的是这件事情很难被你自己注意到。
所以，如果你不希望它发生，从现在开始告诉自己要按时休息、吃得健康、多运动。
08
保护你的快乐
快乐是一种能力，你能否快乐，完全取决于你的心境。
我们不可能没有烦恼，关键是察觉到烦恼并及时抽离。
人生在世，高寿不如高兴，高薪不如高兴，快乐是人类愿意继续前行的原动力。
09
原谅不曾善待你的人
原谅别人是你送给自己的一份礼物。
原谅让你将注意力集中到未来，而不是与往事纠缠，原谅所有的往事，才能理解未来的潜力。
没有原谅，伤口永远无法愈合，那么就无法前进。
无论过去发生过什么，都只是人生的章节。不要合上书，只要翻过那一页。
10
始终抬头保持微笑
生命的每一天都是人生道路上的一页篇章。除非生命停止，否则永远都有机会。
不要为过去哭泣，而是祈祷能跨过昨日的那道坎。
不要强颜欢笑去隐藏伤痛，要带着笑意去治愈伤口。
不要老想着人世间的哀伤愁苦；要想想那些依然围绕着你的诸般美好。
1、雨后天晴，天空出现彩虹，像一条五彩带飘在天空。彩虹像记忆里故乡的拱桥，绚丽的色彩是我在拱桥上难忘的童年，天上的彩虹，像人生的道路，既多彩多美，又弯弯曲曲。
2、与此相比较，肉体的纽带强得多了。一旦交流过后，就在心中深深地扎下根。它的感觉会扩及全身，永世难忘。
3、我和纯纯相处四年，她给我的印象是很难忘的：一张圆脸庞，一双明亮的大眼睛总爱一眨一眨地，闪耀着欢乐温和的光；那小巧玲珑的鼻子，微微向上翘着；一张不大不小的嘴，长在圆圆的小脸上，说起话来有条有理，使人心悦诚服。纯纯惟一不好看的是牙齿，除了不整齐，还有几颗坏牙，所以她笑的时候总爱抿着嘴，大概是怕人看见牙齿吧。
4、每个人都有生活的浅滩，我们不是常说失败是成功他妈吗，失败后的成功更甜蜜和难忘，难道你不想尝尝？
5、似乎在教室里还有我们琅琅的读书声，在操场上还有缭绕着我们的嬉戏声，在校圆里还有我们欢笑的身影。在每一个脚落，我们都曾留下难忘的回忆。
6、在这六年的小学生活中，老师们对我点点滴滴的关怀和爱护，我永远也忘不了。六年了，悠悠师生情，往事一幕幕，总在眼前闪现，师恩难忘！
7、十年树木，百年树人。老师的教诲之恩我终身难忘。有人说，师恩如山，因为高山巍巍，使人崇敬。我还要说，师恩如海，因为大海浩瀚，无法估量。感恩您，老师。
8、我托着下巴，坐在落英缤纷的台阶上，脑海里又浮现出一件难忘的事。
9、人生是一段旅程，在旅行中遇到的每一个人，每一件事与每一个美丽景色，都有可能成为一生中难忘的风景。一路走来，我们无法猜测将是迎接什么样的风景，没有预兆目的地在哪，可是前进的脚步却始终不能停下，因为时间不允许我们在任何地方停留，只有在前进中不断学会选择，学会体会，学会欣赏。
10、初恋，始终是每个人一生中最难忘记的，他象一枚青涩的果实，迎着早春的第一缕阳光，结在初绽新芽的枝头上，让你在一生中的每一次回眸，都能看见他那么孤独的傲立着，不染一丝尘埃的洁净，他不一定是最美的，但是却永远残留着阳光的芳香，他是一个无花的果，一枚无因的朵，但你不会去追究他是否过错，有的，只是深深的记忆和怀念。
11、世上的眼睛千千万，唯独老师的眼睛最令我难忘。老师的眼睛很神奇，你相信吗？我却是深信不疑。
12、虚幻大千两茫茫，一邂逅，终难忘。相逢主人留一笑，不相识，又何妨。
13、这个暑假令我非常难忘，要开学了，我虽然人已经到校，可是我的心还在外面。但我相信自己只要真的开学了，在教室里多上两节课，我的心就会像被一根绳子牢牢地捆住似的回到学校。
14、难忘你，是因为那青涩中饱含你深深的热情，那忧虑中深藏着你真挚的感情，关爱中透露着你浓浓的深情。难忘你，是因为曾经的海誓山盟犹萦于耳，过逝的音容笑貌仍现眼前，往昔的心有灵犀至今未散。难忘你，是因为你的爱已经深深的刻在我的心上，永不会磨平。
15、嗯爬过一道山，穿过一条河，越过一道斑马线，形色的灯火摇曳，喧嚣的车水马龙，到处都是，有我曾熟悉的走过的小径，有我曾流连的漫过的胡同，有我曾难忘的停留过的小摊到处溢满回忆。
16、童年是最纯真的岁月；童年是最难忘的岁月我们每个人都有着属于自己的难忘童年。童年就似一个杂味罐：酸、甜、苦、辣、咸，尽在其中。而在我的杂味罐里莫过于甜最多了！
17、零时的钟声响彻天涯，新年的列车准时出发。它驮去难忘的岁月，迎来了又一轮火红的年华。祝你新年快乐，鹏程万里！
18、它太过不同寻常，以致于在新墨西哥州你可以找到那些分享着被吓得魂不附体的难忘的记忆的人们而这不是通过电影展现出来。
19、青春期的我们是一个懵懂的青年。我们在欢声笑语中畅饮未来，在花开花落中谱下宏图，在悲欢离合中度过难忘的今宵。我们需要一盏明灯，我们需要一对翅膀，我们更需要青春的誓言。
20、旅途中遇到的每一个人，每一件事，每一处美丽的景色，我带不走，也留不下，来了即是来了，走也就走了，但这些都有可能成为一生中难忘的记忆。
21、初恋难忘。难忘初恋，因为在那青涩中饱含热情，在那无忧中藏匿童真，在那关爱中深显纯真。难忘初恋，因为曾经的山盟海誓犹萦于耳，因为过逝的音容笑貌仍现眼前，因为往昔的心有灵犀至今未散。
22、在我们的一生中，生活有时像河流一样，和另一条河流愈合了，又分开了，带来了某一种情绪的波流，永远萦绕在我们的心灵左右淡淡的，却难忘，如你，如我。
23、童年很美好，很快乐，很天真每个人都有个难忘而傻乎乎的童年。日月如梭，一切美好的东西都已成为过去，成为美好的回忆。在回忆的天空里，有许多古古怪怪的星星，这些星星就是童年时所做的傻事。其中有一颗星星，长得十分古怪，这就是我童年时做的最傻的一件事吧？
24、茫茫沧海难忘他们的气壮山河的誓言，巍巍青山记下了他们千古不朽的业绩。
25、人生当中，第一个或者第一次永远是难忘的，永远比眼前的好，不是说第一个真的有多么好，而是正因那是第一个。
26、累了请将心靠岸；错了请不要后悔；苦了才懂得满足；伤了才明白坚强；醉了才知道难忘；笑了才体会美丽；闲了想想我吧！
27、老师的目光是最醇最醇的酒，是最美最美的诗，最真最真的梦。啊！难忘老师的目光！
28、还没开始便结束，过程却那么美好难忘。
29、天下没有不散的宴席，我会记着老师的教诲，母校，你带给我的快乐，带给我的启迪，我一生难忘。
30、在我们身边，天天都有感恩的故事发生，假如专心去体会，时时都会有终生难忘的温馨。天天都有感恩之心，是多么幸福、清净的境界，让我们都做一个学会感恩的人吧！
31、突然间很想念大学同学，大学毕业后也没怎么和你们联系，你们还好吗？很想你们啊！很高兴能在雪域高原与你们共渡四年，这是一生难忘的回忆。现在都已步入社会，希望每个人都能快乐幸福，想你们的老同学！
32、有些回忆你无法抗拒也无法逃避，回忆便是你的影，值得回忆的总是刻骨铭心的难忘。曾经的感动，无论甘醇，无论苦涩，无论哀伤。
33、朋友，让我轻轻的说声你好，虽然人生难免有聚有散，但你却是我心中，最珍惜最难忘的朋友。
34、不是因为随着时间而淡忘，而是随着时间更加难忘。
35、童年是纯真，难忘的岁月。身处童年，我们每天都在编织着美丽的故事。一只昆虫，一个玩具，一次发现，一场争执看起来微不足道，却包含着我们的快乐，梦想和追求。
36、生命能承受多大的重量，生命就有着多大的韧性很多人多年后都会难忘曾经那个带给自己瞬间温暖的陌生异性。
37、梦里繁花落尽，此情未央，此意难忘，弦虽断，曲犹扬。
38、每个女孩都是一个无泪天使，当天使爱上男孩便有了眼泪，天时落泪坠入凡间，所以每个男孩都不该辜负你的女孩，因为他曾为你放弃了整个天堂。看见你的笑是世上最幸福的，看见你的泪是世上最回味的，看见你的怒是世上最难忘的，但看不到你的信息是世上最可怜的跟你说过多少次了，晚上要当心，不要出门，你就是不听，这不，昨天晚上又跑到我的梦里来了，害得我不愿醒来！
39、童年里的我经历了不同寻常的事情，让我从中学着长大，它将是我生命中所获得第一桶金，如此的珍贵，把它存放在脑海里最安全，因为它让我永生难忘。如果用一种颜色来形容它的话，它会是暖暖的橘黄色，仿佛是太阳照射下的阳光。
40、一生中总有一些朋友难忘记，一年中总有一些日子最珍惜，虽不能时时想起却会在特别的日子轻轻问候，深深祝福你和你的家人中秋快乐！幸福健康！
41、马扬和徐荧的表演也令人难忘。马扬在表演奥特曼时特别有意思。只见她双手交叉放于前胸，口中大喊，怪兽来了，怪兽来了我就是专门对付怪兽的宇宙英雄。边说边像真英雄似的东劈西砸。一会模仿怪兽嗷嗷直叫，一会儿模仿奥特哧哧有声。同学被她惟妙惟肖的模仿逗乐了，异口同声的喊是奥特曼。
42、让欠产手牵着手，彼此将一切欢乐和幸福传给对方！我祈祷上苍让欢乐时时刻刻充满我们的时空、若不得不分离，也要好好地说声再见，也要在心里存着一份感激，感谢你给了我那一份终身难忘的甜蜜的回忆。
43、每当我忆起那难忘的一刻，脸上就泛起幸福的红晕。啊，浓烈香醇的爱情美酒，竟能如此持久地醉着人心！
44、水仙花最让人难忘的还是它那令人心旷神怡的香气，如痴如醉，让人闻过后都不免赞叹一翻。寒冷的冬天，水仙花依然枝叶茂盛，生机昂然，仿佛在告诉人们：冬天来了，春天还会远吗？
45、最苦的时候就是最难忘的时候，你未必会再做回同样的事，但你肯定不会忘记。这些记忆，都会是你很重要的人生经历。
46、我还是看清了，因为它的色彩很容易让人记住，它大大小小的花苞也呈现出各种姿态，令人难忘。它的花蕾像是个小石榴，裂开来了，分成几瓣，像是西瓜被切开一般，里面露出腥红的一点，再扩大，那羞羞的瓣便钻出来，一直把外包打开，那么一朵红艳艳的绢做似的花便展现在眼前，更为靓丽的是它的周围全衬着绿叶，椭圆的样子，密密匝匝，只衬出这么些可爱的花朵。
47、童年的笑藏着彩虹，秋千和玩偶占满心中，越过田野快快奔向天空，就像风活的那么自由。长大以后我们才懂，生命的苦乐还有更多，睁开双眼渐渐看清世界，发现我早已拥有太多。在岁月的记录下，我从不懂事的娃娃长大了，在人生中，教育风的吹拂下，我经历了许许多多的往事，似乎每一件事情都印证了我的成长，成长记事中，有我最开心的，有我最难忘的，还有我最刻骨铭心的。
48、夜晚，繁星布满天空。篝火旁，各地的游客欢聚一堂，尽情享受这草原的夜色美，敖包相会草原我的情人优美的歌声在夜空飘荡。我也和大家跳进舞池，共度这美好那难忘的时刻次日我们又到赛马场观看骑马和摔跤比赛；到牧区听牧民弹奏马头琴；欣赏牧民歌曲；品味香奶茶。
49、各位来宾、各位亲朋好友、女士们先生们、朋友们：大家上午好！非常荣幸受到我们尊敬的先生的委托，在这里主持小姐和先生的婚礼庆典。希望我们所有的来宾今天在这里开心愉快，共同分享新郎新娘的幸福喜悦，度过一个非常快乐而又难忘的上午时光。
50、后来，登上长城的夙愿终于实现了。伫立在宽阔的城垣上，极目远望。在广阔的天宇下，这古老的砖墙随着群山万壑绵延伸展，跌宕起伏。那高大的城堡，有的像奋起的勇士，傲视长空；有的像沉思的巨人，默对苍穹。我脑海里浮现的是伟大、雄浑。多么难忘的画面啊！那是我们伟大祖国的形象第一次在我心灵的胶片上感光。
51、亲情不是浓烈的醇酒，不是甜美的饮品，它只不过是一杯纯净平淡的白开水，虽然无色无味，却是我们生活中不能须臾离开的。它不会让我们兴奋，却能让我们安静；它不会给我们刻骨难忘的体验，却始终为我们提供着不可或缺的营养。亲情中自有一份纯朴和自然，不用刻意的雕琢，在我们意识到时，它早已悄悄浸润在我们的指尖脉络中。
52、光阴似箭，而光阴里缱绻的点点滴滴，却让人回味，令人难忘。许多事情，在回忆里，总会有一种浓重的幸福的色彩，昨日的种种艰辛万苦，都只为今天的美满幸福。可世间谁可曾自命是美满幸福的。就像我们总是无比痛苦的想要逃离现在，又在将来无比痛苦的回忆现在。
53、带着一丝期盼与留恋，又度过了一个难忘的六一，而这次六一，又可以说是在疯狂中度过的。
54、虽然，我们学校的林荫小道比不上都市的大马路，那么宽阔；比不上柏油马路，那么漂亮；比不上山间盘绕的山路，那么有情调。但是，林荫小道给我们带来了乐趣、惊奇。还有那难忘的童年。
55、亲情，是生命成长的沃土。天下兄弟，一声兄弟，一生兄弟，难忘那段岁月！
56、毕业，是一个沉重的动词；毕业，是一个让人一生难忘的名词；毕业，是感动时流泪的形容词；毕业，是当我们以后孤寂时候，带着微笑和遗憾去回想时的副词；毕业，是我们夜半梦醒，触碰不到而无限感伤的虚词。若干年后，假如我们还能够想起那段时光，也许这不属于难忘，也不属于永远，而仅仅是一段记录了成长经历的回忆。
57、难忘离人怅惘低回时的潇洒丰神，斯人憔悴而独立；也难忘歌者顿足留连时清澈如泉的回眸，依旧如花的笑靥，惊鸿一瞥。
58、师恩难忘，将宝贵的人生经验馈赠；师情冗长，为我们指引幸福的前程；师爱无疆，震撼着心灵最柔软的地方。老师，我们爱您！我们祝福您！
59、巴黎让人沉醉，让人迷离，而让人震撼的景，我想最值得一提的是美国旧金山的金门大桥。只是在一张照片上的一瞥，那般的金光灿烂，那般的美仑美奂，就像建在云端，天地都成为她的陪衬，在金色的阳光中熠熠生辉，让人永生难忘。真正的大气磅礴，气吞山河。我甚至不敢去那个地方，怕那时拍这照片的摄影师高超的记忆才制造出的美丽，或者怕自己的身影会玷污了这风景。
60、我们的童年里有着无穷无尽的故事，那些故事就如天上的星星，数也数不清。可是就那件事，让我难忘是童年生活里最有趣的故事。