2021-04-01 坚持做一件事的说说心情说说 人生幸福的句子
在信息交流工具极其发达的今天，我们经常分享一些好句子。大家都喜欢用一些句子来表达，你经常分享给朋友的句子有哪些呢？小编特地为你收集整理“人生幸福，无非四件事（经典）”，欢迎阅读，希望对你有帮助。
一个人彻悟的程度，恰等于他所受痛苦的深度。jzd365.coM更多句子大全小编推荐
1、信手涂画。寻找新的风格，新的画法。
2、画一张朋友的肖像。看你能画出多少个版本，看你最少可以几笔画完。
3、背诵你曾记住了的东西：一首诗、一首歌、一个故事、一段独白。
4、记住一些新的东西。
5、给你喜欢的某个事物写个评论。
6、审视某个程序或流程里的每一个步骤。
7、向朋友解释你知道的某件事，或你认为你知道的某件事。
8、写一首歌，或翻唱一首歌。
9、列出你正在进行中的项目，或计划开始的项目。给其中的一个项目定个截止日期。
10、回顾在过去一周、一个月、一年、五年、十年里你做过的每一件事。
11、重读你的日记或博客。如果你不写日记，那就重读你的已发邮件。
12、尽可能详细地去描述某件事，然后尽可能简洁地去描述它。
13、编个谜语或段子。
14、编个脑筋急转弯给别人做。
15、玩一次达达主义/超现实主义的写作游戏，比如自动写作，随机接龙[2]、拼贴、同音翻译[3]、漏字文[4]
16、在脑海中写完一个故事或一首诗歌。
17、观察在你旁边的人（随便哪一个）。注意他们在做什么。
18、观察房间里的能量水平如何在随着时间而变化。
19、表演约翰凯奇的433。既要注意音效，也要留心动作。
20、表演一段激浪派艺术，然后尝试发明新的玩法。
21、列出你全部的兴趣爱好，给它们排个序。
22、创建一个视图。
23、探究一种质地（织物、液体）。
24、细读手边的一段文本。为什么它会是这个样子？
25、勘查某个空间：一个房间、一栋大楼、一条街道、一座城市。
26、仔细观察你身上穿戴着的所有东西。它们从何而来？为什么你会拥有它们？
27、调查你附近的某个物体。什么人做的？怎么做的？还有，用什么做的？
28、随意地走动。
29、放松，休息，伸展。
30、吃点或喝点东西，细致地观察它是怎样改变了你。
31、探究你的感受。
32、观察你自己的情绪和行为如何随着时间而变化。
33、尽可能地保持静止，保持尽可能长的时间。
34、采访一个朋友。
35、采访你自己。
36、沉思。
37、拒绝看法。
38、欢迎看法。
39、说出一部你十分想看但还没看的电影，然后看掉它。
40、让朋友给你推荐一部觉得你应该看电影他们认为你需要去看的东西。然后看掉它。（反过来，也给他们推荐一部。）
41、给一段时间没有联系的朋友打电话或写邮件。
42、观看某人的行动，尝试去理解他在想什么、感受什么、想要什么。
43、说出一部你想读很多年了的书。是什么阻止了你？
44、读那本书。至少读完第一页和最后一页吧。
45、随手翻开词典，读完那两页上面的每一个字。
46、制作房间里所有东西的清单。
47、搭上一辆火车或汽车，它能开多远你就坐多远，然后再坐回来。
48、闲逛。（漂流。）
49、练习一种口音。一整天都用那种口音说话。
50、尝试一种新的运动或健身方式或颈椎操。
51、练习新的舞步。
52、随机选择两个条目或概念，然后脑洞大开地给出它们之间的联系。
53、构组一个万智牌套牌。构组一种新的玩法。
54、发明一个其他人可能会真正去用的新词或表达方式，然后试着让其他人去用。
55、介绍两个尚不认识但应该成为朋友的人认识。
56、撮合两个都单着的朋友。
57、走进一家经常路过但从未进去过的街边小店。
58、和陌生人聊天。
59、去咖啡馆，偷听周边人的谈话，记录下来。
60、做事时和自己倾向的做法反着来。逃离自己的习惯和日常节奏。
61、随机地读一篇维基百科文章。
62、读你拥有的每本书的第一句话和最后一句话。
63、描述你自己。
64、听一张曾经对你而言意义重大但已经很久没有再听过的专辑。
65、写下所有你认识的人的名字。
66、写下所有你去过的地方的名字。
67、列出所有你吃过的食物。
68、快速的。
69、吃一些你此前从未吃过的东西，最好是某种蔬菜或水果。
70、尝试去吃一种你很确定自己不喜欢吃的食物。
71、给朋友做顿饭。
72、送朋友一些贵重的礼物。
73、打电话给一个远房亲戚。
74、洗一个漫长的澡，洗一个你有史以来最长的澡。
75、找一张你所在城市的地图，用彩笔标出每一个你实际去过的地点。
76、像小康那样极度缓慢地从一处走到另一处。
77、找一个简单的任务，然后以尽可能简单的方式去完成它。
78、看你能做出多少种鬼脸。
79、做瑜伽。
80、做一件你认为自己不能做的事。
81、站在大街上，看人来车往。他们都要去哪呢？
82、捯饬得美美的出门。
83、关注一种动物，比如松鼠、鸽子或猫。它们是怎样打发时间的呢？
84、无比专心地研究一棵树或其他植物。
85、闻东西。无比仔细地描述每一种味道。
86、写下你最早的记忆。
87、和老人聊天，让他给你描述在你出生之前的世界是什么样子。
88、打听那些较为生疏朋友的近期动向。
89、花上一整天去问些荒谬的问题。
90、做个反对主义者。不赞同任何人和任何事。
91、读一篇你不喜欢的人的文章。
92、做一件你讨厌做的事。找到一个能让你喜欢做、甚至爱做它的方法。
93、下决心改变自己的某些部分。
94、想想你希望自己五年后在哪里生活。
95、想想你希望自己五十岁时在哪里生活。
96、完成一件你曾经尝试过但觉得不可能达成的事。
97、感受和享受当下的天气，不管当下是哪种天气。
98、意识到你还有时间。
99、努力让自己开心一点。
100、当你有空时，再列出100件可以去做的事。
感悟人生：
大多数的人一辈子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。
大多数人都想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
感悟生命：
每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。
感悟天恩：
不要因为小小的争执，远离了你至亲，也不要因为小小的怨恨，忘记了父母的大恩。
待上以敬，待下以宽。
感悟烦恼：
人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？
感悟得失：
活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，
我发现有人却没有脚。
感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
感悟是非：
说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
感悟知己：
夸奖我们，赞叹我们的，这都不是名师。
会讲我们，指示我们的，这才是善知识，有了他们我们才会进步。
感悟现实：
你希望掌握永恒，那你必须控制现在。
只要面对现实，你才能超越现实。
感悟平常：
今日的执著，会造成明日的后悔。
不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。万事平常心。
想想过去才知道自己是那么遗憾！浪费了太多太多的青春！！！
对于完美人生的50件事，普通人能做到8件就不错了，只有23%的人称他们的人生是完美的。约有65％的人说他们没有足够金钱去享受生活的全部，而38％的人认为自己没有足够的时间。所以你的人生够完美吗？
1、不为金钱忧虑。
2、不用过分在意他人感受。
3、每年有两次度假。
4、享受生活中的小安逸。
5、体验不同的文化。
6、为生活而工作而不是为工作而生活。
7、还清所有债务。
8、忠于自己。
9、专注于所拥有的而不是奢望所没有的。
10、辛苦存钱以备不时之需不如活在当下。
11、花时间陪伴家人和朋友。
12、尝试各类美食，做幸福吃货。
13、寻找真爱。
14、至少去25个不同的国家旅行。
15、多去户外活动。
16、学习一门新的语言。
17、受到家人和朋友的好评。
18、如果家人需要，尽量帮他们摆脱困难。
19、减去一块石头的体重。
20、把每一天都当成是最后一天来过。
21、参观英国所有的历史地标。
22、来一场说走就走的旅行。
23、做一个好项目的志愿者。
24、开始一场挑战。
25、有一次狩猎旅行。
26、如果可以，在一次购物中尽情花钱。
27、学习一样新的乐器。
28、有一段时长超过20年的婚姻。
29、给子孙留足够的钱享受。
30、开始组建家庭。
31、比同龄人赚得多。
32、养一只宠物。
33、飙车。
34、独自旅行。
35、有能力培养孩子正直的性格。
36、遇见陌生人。
37、离开家到一个陌生的地方。
38、发生一夜情。
39、考取驾照。
40、得到学位证书。
41、救助别人，体验做英雄的感觉。
42、和一个让你兴奋但是并不合适你的人约会。
43、得到一次晋升的机会。
44、40岁之前到达职业巅峰。
45、参加一个持续整晚的酒会。
46、在众人面前表演。
47、拥吻一个陌生人。
48、策划一个惊喜派对。
49、尝试一场增加肾上腺素的活动如蹦极。
50、花时间陪陪孩子，哪怕不是亲生的。
编后语：人生一辈子，有时想想，还真是除了生死，什么都是闲事。没有一样是你带来的，也没有一样是你能带走的，来这世上颠一回，一切的拥有只不过是借来的，总有一天必须连本带利还回去。所以抓紧时间去完成这50件事吧。
人生不能等的两件事
1、孝敬父母
这个世界上什么事都能等，独独孝敬父母不能等。树欲静而风不止，子欲养而亲不待。从咿呀学语到成家立业，这其中哪一步没有父母的心血？我们长大成人，父母却一天天老去，孝敬父母需尽早，养育之情重如山，倘若不能报答，必定会遗憾一辈子。
2、强身健体
身体是革命的本钱，不要等到百病缠身才追悔莫及。年轻的时候可以拿命换钱，年老了拿钱可换不了命。身上的担子越重，就越要重视自己的健康，不要透支自己的生命，趁着身体还健康的时候，多跑跑步，多打打球。
人生不能怕的两件事
1、死亡
生老病死是自然规律，谁也没法改变，我们除了接受，别无他法。而且，恰恰是因为生命有限，所以我们才不能虚度光阴。才要在这有限的生命里活出无限的光彩，让自己每一天都过得充实而快乐。只有这样，在最后尘埃落定的时刻，才能既不慌张也无遗憾。
2、孤独
每个人都有不同的经历，不同的思考，这就造就了不同的精神境界。每一个独一无二的人都会不可避免的感受到孤独。孤独是一个人的勋章。一个人孤独恰恰说明了他有着异于常人的能力。这时候，切不可为了摆脱这份孤独而去做无聊的消遣。这时候应该静心凝神，适应自己的孤独，让自己耐得住寂寞，踏踏实实做些事情出来。
人生不能选的两件事
1、出身
你在何处降生，你在何时降生，你都无法选择。有的人含着金钥匙出生，有的人却生于颠沛流离的路上。抓一手好牌不是本事，打好一手烂牌才见功夫。
2、运气
谁也没法选择自己的运气，但是可以选择应对的方式。遇到坏运气，请沉住气。上帝关上一扇门，一定会打开一扇窗。天无绝人之路，事情在最后一刻之前，总有转机。遇到好运气，请不要太得意，塞翁失马，福祸相依。低调谨慎才是硬道理。
常有人说，
想要得到什么就得付出什么，
但经历了越多越发现，
其实生活中，
不是只要努力就什么都可以。
无法选择的出身
流逝的时间
离你而去的人
……
人生总有些无能为力的瞬间，
既然无法改变，
也没有必要为难自己，
好好把握当下，
心放开了，就什么都好了。
第一件事：出身
你没有选择的权利，
有人天生就是王，
有人天生就是贵族，
但是很多人天生就是平凡。
任何一个优秀的人，
都是超越家庭出身的局限，
才能改变自己的命运轨迹。
第二件事：时间
每一段时间的流逝，都有它的代价，
想要得到的不在于别人给予，
那是对时间的浪费，
靠自己获得的，
才是真正的获得。
第三件事：离你而去的人
遇见是两个人的事，
离开却是一个人的决定，
遇见是一个开始，
离开却是为了为了下一次遇见。
这是一个流行离开的世界，
但是我们都不擅长告别。
第四件事：孤独
无论我们出生、我们成长、我们相爱，
还是我们成功失败，
直到最后的最后，
孤独都犹如影子一样，存在于我们的生命。
第五件事：压力
压力是一面倒向你的墙，
让你无法呼吸，
也许会让你失去一切，
但如果你挺起肩膀，
抬起头来，
你会发现很多事情，
不是像我们想象的那么糟糕。
第六件事情：死亡
死亡是我们无法避免的，
每个人都有自己的死，
归根结底，
那是我们的终点。
一个有理想的人的一生，
是奋斗的一生、不安分的一生。
如果安于现状、耽于享乐，
最多可以做个好人，
做个逍遥派。
人这一生，
敢于折腾、善于折腾，
才能实现一个人的价值。
1、年少时我们有足够多的理由去认认真真地喜欢另一个人，而长大后我们有同样多的理由去认认真真辜负另一个人。别沮丧，生活就像心电图，一帆风顺就证明你挂了。
2、做事有始有终值得开始的事就值得完成。聪明人做事总是有始有终。只有一条路不能选择，那就是放弃。最后的措手不及是因为当初游刃有余的自己。现实很近又很冷，梦想很远却很温暖。
3、松驰的琴弦，永远奏不出时代的强音。堕落；人生不在乎掠取多少，而在于追求过程的完美与卓越！磨练，使人难以忍受，使人步履维艰，但它能使强者站得更挺，走得更稳，产生更强的斗志。
4、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。梦想注定是孤独的旅程，路上少不了质疑和嘲笑，但那又怎样，哪怕遍体鳞伤也要勇往直前。东西，让你羡慕，却不能拥有；有些错过，让你留恋，却终生遗憾。
5、这世界上没有绝对的感同身受能帮你的也只有你自己。只要站起来的次数比倒下去的次数多，那就是成功。活得失败的原因就是：讨厌自己明明不甘平凡，却又不好好努力。
6、答应自己，不要去在乎一些么必要的人和事。失因为贪，说真的，老实人很少上当。人生应该树立目标，否则你的精力会白白浪费。山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌。
7、点燃了的火炬不是为了火炬本身，就像我们的美德应该超过自己照亮别人。贝壳虽然死了，却把它的美丽留给了整个世界。尽力做好一件事，实乃人生之首务。
8、应该让别人的生活因为有了你的生存而更加美好。快乐是一种香水，无法倒在别人身上，而自己却不沾上一些。我们的报酬取决于我们所做出的贡献。
9、经典哲理，给予的最需要的方面不在物质财富范围内，它存在于人性特有的领域。无所不能的人实在是一无所能，无所不专的专家实在是一无所专。
10、对骄傲的人不要谦虚，对谦虚的人不要骄傲。比我差的人还没放弃，比我好的人仍在努力，我就更没资格说我无能为力！你配不上自己的野心，也辜负了曾经历的苦难。
人生不能等的两件事：
1. 孝敬父母。
这个世界上什么事都能等，独独孝敬父母不能等。
树欲静而风不止，子欲养而亲不待。
从咿呀学语到成家立业，这其中哪一步没有父母的心血？
我们长大成人，父母却一天天老去。
孝敬父母需尽早，养育之情重如山，倘若不能报答，必定会遗憾一辈子。
2. 强身健体。
身体是革命的本钱，不要等到百病缠身才追悔莫及。
年轻的时候可以拿命换钱，年老了拿钱可换不了命。
身上的担子越重，就越要重视自己的健康，不要透支自己的生命。
趁着身体还健康的时候，多跑跑步，多打打球。
人生不能怕的两件事：
1. 死亡。
生老病死是自然规律，谁也没法改变，我们除了接受，别无他法。
而且，恰恰是因为生命有限，所以我们才不能虚度光阴。
才要在这有限的生命里活出无限的光彩，让自己每一天都过得充实而快乐。
只有这样，在最后尘埃落定的时刻，才能既不慌张也无遗憾。
2. 孤独。
每个人都有不同的经历，不同的思考，这就造就了不同的精神境界。
每一个独一无二的人都会不可避免的感受到孤独。
孤独是一个人的勋章。
一个人孤独恰恰说明了他有着异于常人的能力。
这时候，切不可为了摆脱这份孤独而去做无聊的消遣。
这时候应该静心凝神，适应自己的孤独，让自己耐得住寂寞，踏踏实实做些事情出来。
人生不能选的两件事：
1. 出身。
你在何处降生，你在何时降生，你都无法选择。
有的人含着金钥匙出生，有的人却生于颠沛流离的路上。
抓一手好牌不是本事，打好一手烂牌才见功夫。
2. 运气。
谁也没法选择自己的运气，但是可以选择应对的方式。
遇到坏运气，请沉住气。上帝关上一扇门，一定会打开一扇窗。
天无绝人之路，事情在最后一刻之前，总有转机。
遇到好运气，请不要太得意，塞翁失马，福祸相依。低调谨慎才是硬道理。
读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。你经历过的所有的事都会影响你的人生格局。
视野决定格局，大格局成就人生。
人们常说，我们可以用一年学会说话，但是却要用一生学会闭嘴。有的人可以因为两毛钱在菜市场里跟人破口大骂，有的人即使被人误解也可以满面春风，而这两者之间的差距，就叫做格局。
决定格局最重要的一点，是视野。
当我们在二楼的时候，看到的会是满地的垃圾，而在二十二楼的时候，会将满城的风景，尽收眼底。
不同的楼层，就会有不同的视野和心态，人也一样，当我们迈入了一个新的高度，达到了更高的境界，就会有不一样的视野和胸怀。
每一个人都是在自己的视野范围内做判断，如果和井底之蛙说，天不是井口大小，它肯定认为你是个骗子，因为它看到的天就是井口大小。它的视野决定了它的格局。
不可能每个人都是含着金钥匙出生，但是我们可以通过不断进步，提升自己的格局，改变自己的命运。
而你遇过的人，读过的书，走过的路，这些就构成了你的人生格局。
遇过的人：满怀感恩，有所取舍
以欢喜心看事，事事皆为我而生；以感恩心看人，人人皆为我而来。
在每个人的生命历程中总会遇到很多人，人生的际遇并非寻常，在我们生命中出现的人就是我们今生有缘遇到的人，因此我们应该感恩生命中遇到的每一个人。
感恩亲人，感恩朋友，感恩陌生人，也感恩那些给我们带来麻烦、困扰甚至痛苦的人，是他们让我们懂得了人世间的真、善、美与假、恶、丑，是他们让我们看清了人性中的另一面，考验了我们的坚强，使我们成长和成熟。
遇到爱你的人，学会回报；遇到你爱的人，学会付出。遇到你恨的人，学会原谅；遇到恨你的人，学会道歉。
遇到欣赏你的人，学会笑纳；遇到你欣赏的人，学会赞美。遇到不懂你的人，学会沟通；遇到你不懂的人，学会理解！
感恩之外，我们还要警惕，在今后的生活中，不必把太多的人请进我们的生命里。太多人，请进生命里，若是他们走进不了我们的内心，就只会把我们的生命搅扰得一地鸡毛。
把自己宝贵的时间和精力留给自己关心的人，留给懂自己的人，别在不喜欢你的人那里丢了快乐。
摆脱没意义的饭局，乐得清静。远离看不起你的亲戚和虚情假意的朋友。
读过的书：变化气质，沉淀灵魂
曾国藩说：“人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质。古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。”
锻炼与不锻炼的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；但是隔五年十年看，身体和精神状态上就有了巨大差别。读书也是一样的道理，读书与不读书的人，日积月累，终成天渊之别。
一个人读过很多书，但是后来往往大部分都忘记了，这样的阅读究竟有没有意义？
其实，当我们还是个孩子的时候，吃过很多食物，现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成我们的骨头和血肉。
一个人认真读过的书其实早已融进他的灵魂，沉淀成智慧和情感，只要一个触动点，就会喷薄而出。
有人说，就算你读了那么多的书，懂了那么多的大道理，却依旧过不好这一生！
其实，读书并不一定能给我们带来现实的利益和好处，读书这个行为仅仅意味着：我们没有完全认同这个世界和现实，我们还有精神生活，还有梦想，还有追求，还在奋斗；我们还不满足，还在寻找生命的另一种可能，另一种生活方式。
读书，是为了避免被琐屑生活打磨得麻木不仁。读书，是为了成为一个有温度懂情趣会思考的人。
走过的路：一路风清，且行且惜
古人说：“读万卷书，行万里路。”
一个人所行走的范畴就是他的世界，北岛曾经这么说过。
每个人所走的路都有不同，脚下走过的，留下的都是一条截然不同的路。也不必羡慕别人的路，我有我的独木桥，你走你的阳关道。
有人说，读万卷书，不如行万里路。其实，行路也是一种阅读，一个读的是有字书，一个读的是无字书。读书，是在字里行间行走，古今中外在脑海里翻腾；行路，是在阅读天地万物，一草一木都被我们辨识。
在路途中，我们会经历很多，所谓见多识广，了解别人和自己，我们的心胸会变得更宽广，以更好的心态去面对自己的生活，从而扩大我们的人生格局。
人间没有永恒的风景，没有永远的人，也不必悲观，毕竟生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。
生命的禅意不在一经一卷中，而在一呼一念里；心态的超脱不在一字一句中，而在一言一行里。
走过了，经历过了，就是人生的路，只愿一路风清，且行且珍惜！
晚上是我们最放松的时间，抛去工作的烦恼，卸下疲惫，好好利用这段个人时间放松自己，但是我们要警惕，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。专家提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
晚上最好不要做七件事
一、别玩手机。
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
二、别看刺激的影视节目。
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
三、别吃钙片、维生素补充剂。
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始休息了，并不利于营养成分的吸收。
四、别吃宵夜。
传统中医认为胃不和，则寐难安。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
五、别大量饮水。
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
六、别做剧烈运动。
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
七、别想太多工作。
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
睡前两件事让你更长寿
热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。