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慈溪市运动会临近了，我们学校在市运动会上要表演的跆拳道节目在我们五年级全体师生的努力下，日臻完善，动作规范、气势宏伟，看到这里我心里甜滋滋的，可想起刚开始练跆拳道的时候，心里又有一种说不出的苦味。
跆拳道是一套动作，不仅讲究单个动作完不美，也要讲究动作的协调性，其中最难的要数蹲马步了。蹲马步的时候要求大腿和身子基本要形成一个90度角，而且一动也不能动，一蹲说是20秒。所以每一次训练结束后我的大腿总是酸疼不已。为了使我的动作更加完美，所以学校训练完之后我在家中妈妈还要让我训练上好几遍，训练完之后身子变得更加酸痛，边觉也睡不好。
刚开始练跆拳道的时候还是夏天，所以每天都是顶着强烈的`太阳在训练，而且还没水喝，所以每一次训练结束后说会以飞一样的速度冲到教室，大口大口地喝起水来，一忽儿一瓶水就“不翼而飞”了。
我希望我们的表演能给观众带来一个视觉盛宴，也衷心祝愿市运会举办成功。
Day 1:
今天我参加了一场激动人心的跆拳道比赛，从早晨起我就感到兴奋不已。我在家里练习了数个星期，今天将是我展示技艺的大日子。
比赛场地位于一座宏伟的体育馆内，入场时我就感受到了激烈的氛围。观众们兴高采烈地交谈着，似乎都对比赛充满期待。
比赛开始前，我跟我的队友们进行了热身训练。一边拉伸身体，一边互相鼓励，准备迎接接下来的对战。教练员给讲解了比赛规则并鼓励放开胆子，全力以赴。
当我站在比赛场地上时，心跳的声音似乎已经填满整个体育馆。我注视着对手，紧握拳头，准备听取裁判员的指令。比赛开始，我的对手看起来非常强壮，我知道我需要全力以赴才能与他匹敌。
比拼过程中，我每一个动作都尽力去准确精确地执行。每一个出拳和踢腿都是我为此刻付出了多少努力的见证。我的对手同样表现出色，相互激励，使这场比赛更加精彩。
在比赛中，都发挥出了最佳水平，互相斗智斗勇。时不时地，用各种技巧向对方发起攻击。每个动作都具有力度和准确性，展现出长时间训练的成果。
最终，在持续激烈的交战中，我成功地赢得了比赛。这是我人生中的一次重要胜利，我充满了自豪感。同时，我也明白了跆拳道需要坚持训练和不断提升的道理。
Day 2:
今天，我又迎来了一场激烈的跆拳道比赛。昨天的胜利给了我更多信心，我准备再次挑战自我。
和昨天一样，比赛场地充满了观众的欢呼声和助威。我觉得自己的脚步更加稳定，眼神也更加坚定，我准备拿出最好的表现。
我的新对手看起来非常强大，身形高大而健壮。比赛刚开始，他就用快速的动作攻击了我。我不敢掉以轻心，迅速反应，并以同样的速度还以颜色。
比赛进展中，我尝试运用了我最好的技巧。每次踢腿我都尽可能使之精确而有力，每次出拳都尽量让其速度和力量发挥到最大。我的对手同样不示弱，的招式都显露出彼此实力的较量。
在比赛的最后阶段，我感到疲惫，但我知道我不能轻易放弃。我集中注意力，跟着我的训练经验全力回应对手的攻击。我用最后的力气踢出了一腿，幸运地成功得分。这是我较量中最为艰难的一瞬间，那个动作是我全场的救命稻草。
我艰难地站起来，喘着气，这场比赛仍旧充满着火花。尽管我脚步因为疲劳而有些不稳，但我鼓起勇气，继续比拼。尽管我的对手表现不俗，我顽强地坚持到底，决不放弃。
最终，裁判宣布我取得了比赛的胜利。我感到一阵无法言喻的喜悦，我努力了这么久，终于告慰了自己。这次比赛不仅展示了我的技术和实力，还证明了我的坚持和毅力。
参加这场跆拳道比赛是一次非凡的经历。通过这个过程，我学到了很多关于努力和奋斗的重要教训。我发现只有全身心投入，不断练习才能获得成功。这场比赛也让我更加明白了团队合作的重要性，我的队友们一直在场边为我加油。
总结:
这次跆拳道比赛我付出了很多努力，经历了汗水和痛苦，但最终的胜利让我意识到这一切都是值得的。这场比赛不仅让我展示了技艺，还使我变得更加坚强和自信。
比赛之后，我决定继续努力，不断提升自己的跆拳道技巧。我要保持训练的动力，参加更多的比赛，与更多的对手进行较量。我相信，通过持之以恒的努力和坚定的信念，我将会取得更多的胜利，并成为更好的跆拳道选手。jzd365.com
跆拳道课
周四，我在巨龙搏击的跆拳道课，爸爸上散打课程。我原来都是上大课的，后来爸爸觉得我在大课里得到教练指导的机会比较少，所以帮我换成了小班。一个教练教我们四个小朋友，所以运动量和要求会提高很多。
虽然我是跆拳道绿带，但是因为我暑假了没有好好练习，所以太极三章的套路学的不是很扎实，教练说我踢腿没有力量，马步不扎实，做动作的时候还有闭眼睛的习惯，教练训人的时候可大声了，好凶啊！但是我没有哭，很勇敢的接受教练的批评和指导，并努力做好自己的动作。
今天我们还练习了对抗动作，对抗练习时，我们都作了武装，要保护好自己，避免自己或同伴受伤。爸爸说我的小拳头，现在蛮有力量的，同时爸爸和我强调说，练习跆拳道是为了强身健体，不可以用来打人，或欺负同学。其实，我和同学们都很友好的，我不会主动去欺负别人，如果别人有时和开开玩笑的欺负我，我也是不当真的，不会和同学和朋友吵架的。
“以德服人”这个可是老爸很小的时候就教我的道理。
今天，期盼已久的跆拳道课又到了。老师一宣布放学，我就和伙伴们快马加鞭，火速赶到了跆拳道教室。
一看，已有不少人吧比我们还积极，已经等候多时了。我们赶紧放下书包，去做热身练习。热身结束后，我们复习了正单踢。“一、二、三！”我们喊着整齐的口号，做着整齐的动作，老师脸上也露出了欣慰的笑容。“嗯，做得不错！我们可以踢塑料拍了。”老师笑着点点头，解释道：“塑料拍里都是泡沫，我们要用脚背踢拍面，使它发出声响。牌子一般放在胃前方。”老师边示范边说。“开始！”老师一声令下，“砰啪”的声音就不绝于耳。还没轮到我，我手心里就已经出了一把汗。终于轮到我了，我快速摆好正将姿势：有脚前，左脚后，左手托着下巴，右手斜四十五度。只等老师一声口令，我就会让腿“飞”出去。“一！”老师干脆地喊了一声，我将腿快速弹出。只可惜距离太远，只是脚尖碰了下板。我调整好位置，等待第二次。“二！”这一次，我使出了吃奶的劲，“砰！”不过，不光脚背在抗议，连扇出的风都吹到我脸上了。我吸取教训，往后退了一小步，力度轻了三分之一，呀！正好！就是这个感觉。第四次，第五次，我渐入佳境。正当我准备踢第六次时，我是说换人，我只好到后面去排队。第二轮，我们踢反将。反将于正将相反，我就有些不熟了。不过，摸索了一两次，我还是找到感觉了。
没等到第二轮，五点二十就向我们招手了，我们只好依依不舍地走出跆拳道教室。
今天妈妈说：“已经过了传染期了，可以上跆拳道课了。”
我去了跆拳道馆，同学们吓了一跳，他们说：“你身上怎么全都是痘痘？”我说：“出水痘了。”我还没说完，他们就离我好远，我说没事了，已经过了传染期了。同学们才松了一口气。到上课的时候才发现换新教练了，我问了教练，他是从外国来的，他可能是韩国来的，也可能是日本来的。
可是上课的时候我才发现这个教练教跆拳道非常专心，就像我们学的第13课的那个学生一样专心致志。
下课了，我们都回家了。当我回到家里的时候，妈妈问我：“衣服怎么湿了？”我说：“练跆拳道练的。”妈妈说：“怎么练得那么专心呢？”我说：“老师专心致志的教我，我就要那么专心致志的学。我们练的是基本功。”妈妈说：“你现在都是褐红带了，怎么还学基本功？”我说：“基本功就是最难的。”妈妈向我竖起了大拇指。
今天，兴奋和紧张的气氛在我们头上久久不肯离开。而这最主要的原因，则来自教练口中一条我们早已知道却意想不到这么快就来的消息。
这是一个说不上好也说不上坏的消息，听说我们就要表演了，准备好，晚上就是了！这可让我们有点措手不及，尽管我们是早已排练的差不多了，可是，紧张！恐惧！紧张！恐惧！我们好不容易从早上站到上午，上午站到下午，下午站到晚上。这时我们心中的火苗已经冉冉升起，无限的自信在每个人眼中显现出来，在看了十几个节目后，我们的兴奋值已渐渐的降下。紧接着，教练为了让我们得到充分的休息，所以，带我们去了就近的公园。回去后，节目依然还多，暂时轮不上我们上台，教练问我们想不想上台？想我们异口同声地说。教练对不起你们，耽误了你们大家等了这么长时间，如果还不行，解散回家！说完，教练便一边生闷气去了。什么？这个消息让我们大惊失色。助教带着大惊失色的我们又去休息了。随后，又有队友买来吃的给我们吃，又有一个队友买了一包方便面，举在我面前，说：你就吃点吧！我苦恼的望着那包方便面，想起了种种事迹：下午集合，郜宇为我们发糖，提供精神支柱，教练怕我们累，赶紧找纸给我们坐下，队友买下鸡块为我们充饥我们还是那么团结友爱，互帮互助，我怎能轻言放弃呢？到了快23点时，上了台，我们含泪表演完了，这在我心中是最棒的！
今天晚上见真情，我一直相信，我们是最棒的！
今天下午，惨叫声不绝于耳同，这来自哪呢？----德一博击馆正在拉韧带的我们。
这是一个痛苦而漫长的下午，集合后，教练说要拉我们的韧带。于是我们便兴致勃勃地看这个韧带怎么拉。
课程开始了，教练让我们双脚合并，双腿压下坐着。我们照做，结果教练把我们这些压不下去的人都使劲摁。下秒，惨叫声应声袭来。教练走到我身后时，我的内心十分忐忑。害怕我会疼痛难忍，然而我的腿真的摁下了，但我的五官已经扭曲的不成样了。继而，新的方式降在我们每个人头上，一样接着一样，最后，教练让我们一个个把腿搭在他肩上，他教以升天的方式对待，我看着那个感觉很轻松，但真正到我时，我才知道，这个不简单。
解散后，我开始回想，下午我们喊了一下午，却又特别有意义，真是个快乐的下午。
今天是我参加跆拳道班级的第一天。我还记得当我进入训练室时，那里充满了激动和兴奋的气氛。我的朋友们也在那里等着开始我们的跆拳道之旅。
我们的教练是一位经验丰富的老师，他向我们介绍了跆拳道的历史和它的基本原则。他说：“跆拳道不仅仅是一种武术，更是一种生活方式。通过学习跆拳道，你将培养自律、自信和尊重他人的品质。”
我们第一天的训练以热身运动开始。我们做了一些伸展和跑步，以保持身体的灵活性和敏捷性。然后，我们学习了基本的动作，如直拳和踢腿。
在学习这些动作时，我们要保持坚定和专注。教练告诉我们要掌握良好的姿势和正确的呼吸技巧。他说：“只有通过正确的姿势和呼吸，你才能发挥自己最大的力量。”
我们开始学习一些跆拳道的套路。套路是一系列连贯的动作，用于实战。我们分成小组，每个小组负责学习不同的套路。我和我的两个朋友一起学习套路，我们互相鼓励和帮助。
套路的学习需要反复练习，我们需要掌握每个动作的细节和节奏。有时候，我会感到有些困难，但我的教练总是鼓励我不要放弃。他说：“通过坚持不懈的努力，你将克服困难，并取得进步。”
除了学习技巧，我们还进行了一些实战训练。这是我最喜欢的部分之一。我们通过与伙伴进行模拟战斗来锻炼自己的反应和灵活性。这不仅增加了我们的自信心，还让我们能够更好地应对紧急情况。
在接下来的几个月里，我渐渐地开始感受到了跆拳道对我的影响。我的身体变得更加强壮和健康，我的心态也变得更加坚定和积极。我对自己的能力和潜力有了更深的认识。
我还结识了很多新朋友。我们在训练之外也会一起玩耍和交流。我们相互鼓励，共同成长。我很感激有这样一个团队，他们一直陪伴着我走过跆拳道的每一天。
今天是我参加跆拳道班级的最后一天，我毕业了！我感到非常自豪和兴奋。凭借这一年的训练和努力，我已经掌握了许多跆拳道的技巧和知识。虽然这只是一个开始，但我已经为未来的跆拳道之路充满期待。
跆拳道让我学会了坚持不懈和战胜困难的重要性。它教会了我如何尊重他人，并以积极的态度面对生活中的挑战。我相信，通过继续学习和实践，我将成为一名更好的跆拳道运动员。
小编认为，这一年的跆拳道训练给了我很多宝贵的经验和回忆。我会永远珍惜并铭记在心。跆拳道不仅仅是一项运动，它是一种改变生活的力量。我希望将来还能继续探索并发展自己在跆拳道领域的技艺。
今天，妈妈带我去参加跆拳道晋级考试。
到了考场，我们先观看了表演。有五名教练手中举着木板，一名教练跑了几步，猛地跳了起来，接连踢了五下，把五块木板都踢碎了。一名教练站在另一名教练的肩膀上，手中举着木板，还有一名教练一个踢腿后空翻就把木板踢碎了。还有几位教练打品势金刚。表演非常精彩，我们看的目不转睛，不停鼓掌，手都拍红了。
表演结束了，开始考试了。我按照考官的口令做了各种动作：马步冲拳、横踢左右快速踢、横踢加下劈、横踢加旋风踢、横踢变高位横踢、横叉、竖叉。然后考试了太极五章。最后是旋风踢击破。我前面的同学踢了三下才把木板踢破，我看了很紧张，害怕自己也踢不破木板，我在心里暗暗给自己加油鼓劲。轮到我了，我一个旋风腿就把木板踢破了，我非常高兴。
我的跆拳道晋级考试圆满结束了！
下午，妈妈上班去了，我一人在家写作业，写完后就自己在家玩，觉得好孤独、特没劲，正郁闷着呢，外边一阵阵刚劲有力的叫喊声深深地吸引了我。
原来，是威博跆拳道馆的教练，正带领他的学员们在外面拉练呢，他们穿着统一的服装，喊着统一的号子。迈着一致的步调，就像一个军队在训练，令我肃然起敬，也让我想起去年暑假练跆拳道的那段日子。
由于妈妈要上班，没时间送我去跆拳道馆上课，只好自己步行去了，每天下午，我顶着炎炎烈日，从广场小区步行到实验中学，没能来得及休息一下，就要开始长达两个小时艰苦的训练。
首先绕操场跑五圈，接着要压腿、蹲马步、蛙跳，最后才进入基本功训练，一节课下来，我又渴、又饿、又累，才练了几天我就找妈妈闹罢工，妈妈耐心地开导我：“坚持就是胜利，”经过一个假期的训练，我不仅身体变得结实了，克服困难的勇气比以前更强了。
7月18日星期天阴
跆拳道
四川省内江市东兴区外国语小学王翰廷指导教师徐能君
我很早就想学跆拳道了，今年暑假这个愿望终于实现了！7月12日傍晚爸爸妈妈带我来到了西林大桥头的跆博武道馆。
里面有许多小朋友和家长。我在里面学了很多技能，比如：压腿、前滚翻、蛙跳、前踢、交叉步，我的胳膊和腿又累又痛，爸爸妈妈说：“只要我们坚持锻炼，以后就不会疼了。”今天我已经不觉得疼了，爸爸妈妈表扬我越来越好了。
20xx年7月19日星期一晴
今天，爸爸带着我和哥哥很早就到了内江职院，因为今天是我们第一次上室外训练课的日子。我们看见有许多哥哥姐姐都赶来上学，但是我们班的小朋友却一个都没来。过了几分钟小朋友们陆陆续续来到操场边，快八点了肖教练来了，我们的训练正式开始了。
我们开始跑了四圈，然后又练习冲刺，压腿，最后肖教练让我们跳绳，可惜我没有绳，因为这是我第一天室外训练，今天我很高兴。
20xx年7月21日星期三晴
昨晚，我被爸爸批评了。因为我昨天中午没休息，所以教练看见我动作不标准，就把我挑到新队员的队伍，这让我超不高兴。后来，爸爸对我说：“中午的时候必须要睡觉，下午训练才会有精神。”
今天上午我一大早就去训练，我跑了7圈，比昨天多跑了3圈，压腿，还练了冲刺，最后跳绳，教练说我有进步了，好高兴哦！
昨天晚上，爸爸告诉我要让我和小弟去学跆拳道，我高兴的一蹦三尺高。这可是我梦寐以求的心愿呀！我激动的久久不能入睡......
今天我早早地起床了，吃过早饭，我怀着期待的心情来到了“元素健身房”。在这里我看见了我的同学陈鑫，原来他也来学跆拳道了。这时老师过来了，他叫我们先热身，后教我们动作要领。我们先围着柱子跑几圈，再练了下“蛤蟆叉”。于是，，老师就教了我们横踢、弹踢、前踢。虽然练得时候很辛苦，但我一想起解放军战士当年吃了那么多的苦都没叫一声，便一咬牙就挺过去了。后来几次练习我都痛得想要退出，但我一想到大家肯定会笑话我，这更加坚定了我的信念。
学完课程，我明白了做任何事情都要坚持不懈，而且要对自己有信心，否则必定失败。