适量的运动，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担);~~还有其他类似这样的句子吗？迷你句子网特意为大家收集整理了“减肥格言励志文案174句”，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
1、尽量多穿平底鞋：如果是你一名白领，一般不会穿着运动鞋上下班，但有一个折衷的办法。平时尽量多穿平底鞋，这样至少你能走得更快一些。
2、姐姐，胖男人没有未来！胖男人没有未来！先瘦再说话！
3、少吃多餐：营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。
4、餐厅菜品山竹牛肉、素菜饺子都不怕吃。
5、伶牙俐齿的人并非样样都好；他们只是利用他们所拥有的。
6、{08}、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
7、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
8、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。
9、多动：一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿：叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。
10、多做深蹲运动，深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理，就能见效。
11、笑着看减肥的人群，我既寂寞又自豪的秀着身体！
12、{02}、也想瘦到斤，小小的往美人堆里伸一脚，瘦就意味着一切！
13、{20}、听说那些戒毒的人为了保持思想的坚定性每天在戒毒所里受教育看片子写心得，如果这个方法可以，我愿意以沙龙为家！减肥是我生命中的头等大事。
14、用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。
15、{09}、肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我；我们分手吧，我们不合适，真心的。
16、过你想要的生活，过你想要的生活，瘦你自己！
17、如果你不能拒绝食物，你就会一直很胖。
18、身材不好穿好看的衣服，这年头谁还去看灵魂美啊，就是因为胖，经常被人耻笑。
19、{14}、死了都要瘦，誓不达目标不罢休
20、{01}、人要经常检讨自己的不足，所谓知耻而后勇，知道了自己很胖，让男朋友很没面子，没合适的衣服穿，进店要看店员的脸色，试一件中号的衣服还忐忑不安……知道了这些就要勇于改变！
21、{13}、减肥是春风般的笑容，是窈窕的身姿，是连篇累牍的赞美，是无数羡慕的眼光！
22、{10}、我的一位骨灰级瘦身女说过，熬过了今晚明天会有更多自信面对生活！
23、每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。
24、遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。
25、小美女减肥语录告诫一个女人如果连自己的体重都被勒死不了，怎么控制自己人的一生！肥胖的人没有未来。不管你有多耐心，你只是个胖子。假如不知道，谁都看不出小S已经是两个孩子的母亲了，不过高矮胖瘦还展示着小S的模特。想知道S瘦了多少吗。
26、如果你真的想去罗马，无论你选择走水路还是陆路，只要你真的想去，你总能到达那里。
27、{08}、亲爱的，再不瘦，就真的老了。
28、{10}、暴力减肥听起来不是很健康，可是哪一样成功不是鲜血汗水换来的？
29、爱吃的女人！！！多爱吃丫，少吃一口，能怎样？能死么？没吃过东西啊，从小到大，亏着你了么？怎么那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！死肥婆！！！
30、认为漂亮的衣服。你穿几号的？失去它并不可耻。一定要减少！
31、再次强调：瘦就意味着饿，如果你总是吃东西的话，很难减肥。
32、酒楼不准吃蒸排骨、虾饺、香肠粉、油炸食品。
33、食物是存在的，但不动，这是减肥的最高境界。
34、还是那句话：要瘦就是要能忍饿，假如你不断吃是狠难减的。
35、不断进取，勇于面对一切困难，努力克服它，克服它，这就是生存的规律。相反，逃跑是一种懦弱的行为，最终只会导致更多的危机。
36、选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样臂部肌肉也同时得到了锻炼，增加了燃烧的总热量。
37、{16}、你对自己越狠，世界对你越宽容，这是我最爱你的方式。
38、鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。
39、{23}、不就是不吃吗，不就是挨饿吗？明星可以做到，我们一样可以！
40、良好的睡眠(不是大睡特睡)，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
41、{16}、美女鄙视我们胖子！我们活该。谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己，别人就有资格笑我们不想被人笑……为自己坚持点！
42、挺胸：挺拔的身姿不仅让你看起来更高更显瘦，而且能锻炼你的腹部肌肉。
43、减肥的关键是要有饥饿感，运动是最没用的，也是最辅助的，但你想靠运动来减肥，是不可能的。
44、在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。
45、{10}、走出地铁的时候身上微汗，外面阳光明媚，对自己说，终于又小胜一回！加油！回到公司啃了两根黄瓜，蘸豆腐乳吃的。
46、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。
47、做饭的时候，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。
48、{09}、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
49、采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。
50、不用老是一身黑色。不过买了一件披风而已，就被人称为：Matrix!
51、{02}、现在快四点了，我饿得前胸贴后背，可是饿着就是在减肥就是在瘦，想像着白哗哗的脂肪一点点在流失，很开心！一定要挺住，挺住就意味着一切！
52、刚被男朋友甩的胖子，哇哈哈，你终于被甩了啊！你男朋友是只吃知啦的造粪机你也想甩了他是吧！你还在痛苦里暴食？那你就等着下个男人也甩了你吧！
53、{06}、减肥承载了太多，我的美丽，我的自信，我的健康，我的心情，甚至我的命运！这一次我绝不回头！
54、确保饮料是无糖的，牛奶是脱脂的。
55、{11}、如果因为爱美要挨饿隐忍克制是我的宿命，那我就热爱这宿命！
56、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男人被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包的死紧得衣服大汗淋漓走在烈日下？就喜欢身边的脸很丑很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点。
57、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;
58、多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。
59、有车族可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。
60、想想你过去因肥胖而得到的所有绰号。
61、吃早餐：你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外加水果。
62、建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑;
63、晚饭不要太晚：吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，这对你的新陈代谢不利。
64、死都想瘦，誓不达目的不放弃，快多苦才会瘦下来。
65、每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。
66、减肥其实很简单：少吃多动。不要把事情弄得太复杂以至于对你的健康不利，或者会给你的心脏带来问题，但是会带来更多的问题。
67、想要减肥的人，不要用减肥的方法。打开方便的方式，而不是闲嘴。
68、控制不住嘴巴的人就别闹腾减肥。这不是纯恶心人吗.活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了，你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么？我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
69、即便在室内体育馆进行攀岩，每小时也能燃烧700多千卡的热量。
70、{04}、脸大不是病，腿粗要人命。
71、适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低。
72、身体不好就穿漂亮衣服，今年谁还去看灵魂美，因为胖，经常被人挖苦。
73、多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。
74、吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。
75、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。
76、我想成为一个安静英俊的男人，但我是一个活泼的胖子。
77、定时活动：设定电脑计时器，每小时的最后5分钟起身活动活动筋骨。
78、吃？你有资格吃吗？不觉得自己恶心吗？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？
79、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
80、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
81、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。
82、多吃水果和蔬菜昊然迪迪把你爱。
83、{19}、坚持不吃主食，不吃油炸食品，不吃辛辣食物，久而久之也就忘记了它的味道就比较容易坚持。如果偶尔一顿吃了又会记忆起这个味道，就很难戒掉，这就象戒毒一样~~
84、照相不敢咧嘴笑是吧，裤子不敢穿浅色是吧，这就是胖子最大的悲哀。你知道那些瘦子为什么比你瘦吗？因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性的吃一点。
85、控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
86、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%.
87、{01}、色衰而爱弛，体胖而路殊。
88、{21}、吃？你有资格吃吗？将减肥进行到底！
89、既然时间是最宝贵的财富，所以珍惜时间，合理利用时间很重要，如何利用时间，和规划金钱一样重要，花了的钱可以再赚，花了的时间是不能再生的，因此，更要好好利用时间。
90、白天不懂夜的黑，你们永远不会懂一个死胖妹要减肥的心的！
91、{08}、毛主席老人家说过，与天斗，与地斗，与人斗其乐无穷。我们说与肥肉斗其乐无穷！
92、抵挡不住食物的诱惑，你永远是一个胖子。
93、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。
94、你们要自己加油。要证明给自己和那些傻X看，就算以前是胖子也有瘦下来变漂亮的一天。
95、{18}、不吃也没什么可怕的，就是挨饿就是运动，咱们只要管住自己，所有的一切都唾手可得，包括自信美丽和他人的爱。
96、喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。
97、从网上下载一个健身程序到手机里，如计算摄入快餐热量的程序或是数码训练视频指导短片。
98、死也要瘦，不受九十也不放弃，绝食更苦只有这样才能瘦下来。
99、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
100、连自己体重都操纵不了的人，怎样操纵自己的人生？。
101、{16}、就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？
102、每个人都要记住，不要因为减肥而影响工作和学习，因为你看到肥胖也是为了更好的生活。我们要不断充实自己！让我们不要成为胖子！我们想成为一个充满美丽的灵魂。
103、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。
104、{05}、楚腰纤细掌中轻，胜却人间无数。
105、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。
106、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。
107、沉湎于期待的人和等待樵夫没有什么不同。
108、美女美丽自然一呼百余辆车接送，任她选择。
109、减肥并不容易，每一块肉都有她的小脾气！
110、你要给自己加油，要证明给自己和一些傻X去看，即使以前胖了也会瘦下来的美好日子！
111、注意餐馆中餐单上的关键字眼：烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼，当然是用后三种方法烹饪的食物所含的`热量相对较少。
112、有男朋友的胖子，再长肥的'时候你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱，说你体型刚好是真的啊，你是没长脑子还是咋滴，你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!!
113、您今天吃饱了吗？哦，对不起，当我没有问，我忘了你永远不会有足够的吃。
114、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
115、估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。
116、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
117、锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。
118、多吃纤维：低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感维持较长，可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。
119、{03}、喜欢一直饿着的感觉，胃里软软的空空的，腰变得很细，站在镜子面前很有自信，走路时候都得意洋洋意气风发，三天黄瓜过后整个人精神好了一大截，好像已经变成了美女。
120、餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。
121、提升自信，遇见更好的自己是我要减肥的理由。
122、不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹;
123、{06}、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
124、{07}、想证明给其他人看看“我能够！”你的志气哪儿去了？
125、夏天即将来临我要瘦下来帅到你。
126、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
127、笑口常开：每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。
128、胖的人总是心绪不宁，瘦的人总是无忧无虑。减肥是一种态度。
129、多做腹部肌肉练习，仰卧起坐和卷腹都可以。如果在几组锻炼中还能负重进行，效果就更好了。
130、{06}、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自我在大冷天冒着漂移的危险慢慢开车迟到？
131、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
132、一个没有减肥的女人不是一个完整的女人。
133、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
134、在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。
135、重要的是你不要关注它，找点事情做，想想它是否还在那里，要无情。
136、喝绿茶，它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。
137、当你对美丽身材的渴望远远大于你对食物的渴望时，你就可以成功减肥了。那是因为你没有足够的渴望。
138、吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%.
139、{22}、身材不好穿不了好看的衣服，这年头还有谁去看心灵美的啊就正因胖，经常被人挖苦。
140、能够保持良好的精神状态，放松的心情;
141、在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;
142、帕瓦罗蒂把琴凳压塌是轶事，到朋友家做客时把椅子压得散架可就是段子了。
143、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。
144、把后背交给我你只管负责你的前方。
145、现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果!
146、多喝水：脱水会让人们的代谢率降低。德国一项研究显示，多喝水可导致新陈代谢率增加约30%。最好每天喝8杯水。
147、少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。
148、要瘦一定要付出代价，怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
149、选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。
150、把一条毛巾盖在跑步机的显示屏上，这样能让你更关注锻炼，强度也得到了提高。
151、羡慕别人的身体，对减肥抱有敌意，等于别人的生命，如果我减肥成功，我就能掌握新的命运。
152、火鸡肉永远是一道瘦身肉食，它不仅营养价值高，而且热量低。
153、因此，君子以治人，即以其人之道还治其人之身。
154、如果你真的付出了，即使没有得到真相，也不要难过。这个世界上，没有什么能骗到最后，谁好谁坏，迟早都会明白的。如果你问心无愧，就不要太当真，即使你什么都没有得到。
155、不怕麻烦：上班期间选择更远的路去卫生间，或者故意上楼上卫生间。
156、想想其他人是如何看待灭绝的恐龙的。
157、在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。
158、不用听老妈在耳边唠叨：再不减肥就嫁不出去啦!
159、炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。
160、如果你说你不能忍饿问我怎样办，我只能说那你别减了。
161、梦是一条路，尽头是深不可测的潜意识。梦想也是一面镜子，一直反射在原来生活中的自己。
162、兽医说，连你养的宠物猫都因为过胖，只能实施剖腹产了。
163、下蹲：蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是腰部弯曲。这有助于保护你的后背和强化腿部力量。
164、爱情有魔力，它使数学定律失去平衡；如果两个人分担痛苦，只有一半的痛苦；当两个人分享一种快乐时，就有两个人。
165、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
166、早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100千卡。
167、{05}、请记住生活会因我们的坚持而改变！并且你不是一个人在战斗，沙龙里又很多jm跟你在一起！
168、正如毛主席曾经说过的，与天、与地、与人战斗是非常有趣的。我们说它是有趣的斗争脂肪。
169、看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花而不是炸玉米片就能少摄入60千卡的热量。
170、{15}、瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉。
171、好的想法是十美分一打，真正无价的是使这些想法发生的人。
172、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以;
173、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，最多不超过4-6斤;
174、适量的运动，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担);