2019-09-28 你让我心痛的说说 对不起让你难过的说说
在生活共享的时代，人们使用句子的地方越来越多。句子的表达力是可以很强大的。你至今仍在想念的文案都有哪些呢？为此，你可能需要看看“10个习惯让你的生活更轻松”，欢迎你参考，希望对你有所助益！
在简约的环境中工作。
我工作的地方只是一张黑色的木质桌子，上面放着笔记本电脑，电脑旁边放着我喝水的杯子。再加上一张舒适的椅子，就是这些了。没有任何能够分散我的注意力的东西。这使我更容易投入写作，保持思路清晰。
2. 多做点饭菜。
我们通常做4到6份饭菜，这样能够减少做饭的时间，并且总体来说能够少做些洗洗刷刷的工作。另外，第二天的午饭就可以解决了。还可以将一两份饭菜放到冰箱里，它们会在某些你不想做饭的晚上派上用场。
3. 写简短的邮件。
我写邮件通常只有几句话，一般是一到五句。当然这使我有时候需要写更多的邮件。但是记住这个原则可以减少用来思考修改邮件的时间和精力。
4. 提前5——10分钟赴会或赴约。
这能够让你在路途中得到休息和放松，不仅能够减小压力，而且能够保证你肯定不会迟到。
5. 只花20%的时间思考问题本身。
用80%的时间去思考解决办法。而不是采取相反的做法。这并不容易做到，但把这一点记在心里可以使自己不那么轻易被困住，觉得自己是个受害者或者感到无助。
6.不要试图把事情做到完美。
把事情做到足够好就可以了，尽力而为。按这种方式做好一件事情，然后再进行下一件事情。更人性化地要求自己不仅有助于切实地完成更多事情，还能够使自己保持一种健康的自尊心。而完美主义很难让人找到或者保持高度的自尊心。
7. 细嚼慢咽。
利用午餐时间放松，而不是给度过了一上午的自己增加更大的压力。一个促使自己细嚼慢咽的好办法就是在咀嚼的时候放下吃饭的叉子。
8. 享受简单的快乐。
一颗梨子，一张新换洗的床单，一个拥抱，一个亲吻，一次握手，跟朋友的一次开怀大笑，还有漫长的寒冬过后温暖的阳光和绽放的大自然。
9. 记录下所有事情。
几乎每个人的记忆都是有漏洞的，所以，要帮助你自己。记下今天要做的事情和要买的东西，在忘记之前记下你的新点子，记下你现在正热爱或者正集中精力做的事情，然后把它放在你每天可以看到的地方，比如床头柜上或者浴室的镜子上。
10. 深呼吸。
当你觉得压力大的时候，被过去或未来的问题困扰的时候，深呼吸一到两分钟，把注意力放在你吸入和呼出的空气上。这样能够让你平静下来，重新回到当前。有时候仅仅二三十秒的深呼吸就可以产生巨大的效果。
jzd365.Com更多句子大全延伸读
NO.1
进药店想买套套，店里人太多没好意思说，就会营业员说：我买那个……营业员：你买什么？我支唔着：就是那个……营业员：那个什么？我生气的说道：套套，你怎么连这暗示都不懂？营业员不好意思的看着我连声道歉：对不起对不起，我没想到你也会有女朋友……
NO.2
刚刚在天桥上看到一个中年男人用粉笔在地上写了:我好饿，求好心人给钱买点吃的。我看完后赶快去买了两个馒头过来。他看了我一眼，我说道：“不是饿了么？快吃吧！”在众人的关注中他勉强吃下去了。吃完就准备走，我悄悄的跟在后面，等他到另一个地方写完字，我又去买了四个馒头。当我把馒头放在他面前的时候，我这辈子都不会忘记他的眼神……
NO.3
今天一女生不小心打了我一下，正好是我喜欢的类型。她发觉后红着脸对我说对不起。我觉得时机来了，于是我问她男朋友存款有没有1亿，她说我没男朋友。我当场就兴奋了，一个巴掌拍过去，没男朋友还这么嚣张。
NO.4
软卧车厢里上来一个女人，在只有我和她的一段旅程里我几次想要开口搭讪，都无功而返。看着躺在那里看书看手机不时拨弄耳边的头发的她，我终下定决心，开口问道：“大姐，刚才的屁是你放的吗？”
NO.5
你们知道鱼为什么可以一次性产那么多崽吗？公鱼：这条母鱼好漂亮的来ooxx！母鱼：好啊！七秒过后……公鱼：这条母鱼好漂亮的来ooxx！母鱼：好啊！………………
NO.6
一对情侣在外边吃饭，女生要男生喂她，在这时女生问：“除了我，你还喂过谁”？男生深沉而冷静地回答：“我还喂过狗”。
NO.7
很多中国男子并不是不爱打扮，他们只是审美有点跑偏，外加蜜汁自信。举个例子。同样是试衣服。我妈会问我好看吗，我说不好看。我妈会回去换换换，直到我们俩都满意为止。我爸则是问我，我这身好看吗，我说不好看。他说你懂个屁，然后出门了。
NO.8
老王：老李你老婆被人撞了。老李：谁撞的，肇事司机逃逸了吗？老王：跑了，你媳妇也不知道是被谁撞的，都撞晕了。老李：王哥你说位置，我媳妇在哪个位置被人撞了。老王：在如家308房间，你媳妇被撞晕在床上了。
NO.9
中午在饭馆吃饭，看到两个妹子，其中一个妹子用手扶着腰。另一个妹子就问她:"腰怎么了。答:"被车撞的"。又问:“什么车撞的，这么严重?"妹子白了她一眼…”……
NO.10
送客人出门，我说了声：慢走，有时间再来玩！隔壁的小孩望着我问：叔叔，为啥你总是对别人说慢走，我妈为啥总是对你说快走尼？我去……
心若不复杂，人生也简单。世界复杂么？其实远比你想的简单得多；所谓的“复杂”，只不过是幻像对你的蒙骗。不必强求许多东西，把一切都看得淡然，也不必不计较别人如何评断，不用在乎自己会不会一无所有，只专注于自己笃信的方向，并且把这种淡然与坚定渗透到生命当中，变成自己的人生态度与处世方式，如此，则成为自己心灵的主人，不再被这个纷纷扰扰的世界牵着走，也不再被自己生生灭灭的念头迷惑。
幸福的来处。幸福不自远求，只来自一颗踏实安静的心，来自一粥一饭中的清淡滋味，来自不惊不怖的安稳夜梦。没有上上下下不定的忧虑，没有左右为难的惶惑，没有担惊受怕的恐惧，没有过去未来之间的踟蹰……顶天立地，正气浩然，安稳笃定，从容不迫。不动如山，宽广如海，坚如金石，和如春风。
本自具足，何必烦恼生活。所有的失败都是为成功做准备，但需要成长的时间和能量的积蓄。抱怨和泄气，只能阻碍成功向自己走来的步伐。放下抱怨，心平气和地接受失败，无疑是智者的姿态。抱怨无法改变现状，拼搏才能带来希望。真的金子，只要自己不把自己埋没，只要一心想着闪光，就总有闪光的那一天。不要总是烦恼生活。不要总以为生活辜负了你什么，其实，你跟别人拥有的一样多。
放缓脚步，让心休息一下。人的一生总是在无止境地忙碌，不断和时间赛跑。生活中，也始终不能停歇对种种外境的驰逐，追逐时间，追逐爱情，追逐金钱，追逐名利……贫穷追逐富有，富有追逐快乐，快乐追逐长寿。没有穷尽的理想，不断膨胀的欲望，鼓动着人心事事追求高效、速成、完美，而遇事则愈发浮躁、缺少包容和耐心。偶尔停一停，让你的心休息一下，别忘了欲速则不达。
人生旅途，要轻松赶路。俗话说：“光脚的不怕穿鞋的”，拥有得太多有时并非是好事，拥有得太多，顾虑也就多了，包袱也就沉了， 其实有些东西早该丢弃，拖着只会成为自己的累赘，所以我们要学会选择，懂得放下，你才能看清人生路上哪些是精华，收获对自己有益的东西，放下让心灵疲惫的一切，这样才能轻松地赶路。
清淡的人生，步履更轻松。一粥一勺是清淡，健康、温暖、妥帖；一瓢一箪是清淡，随意、自在、安心。奢华也罢，绚丽也罢，生命终究归于平淡，淡到极至。清淡上路，心中的烟尘少了，没有过多的心机，胸怀因此变大了，一切因为放不下、得不到的物质引起的重负变轻了，步履因此轻松，心胸因此豁达。
心不起不落，心安即清明。穿越生活而不碰触生活，亲近滚滚红尘，而不在红尘中磨损自己的清明。保持精神的敏锐度，在寂静的生活角度，感受四季流转的美感，享受内在的富足和安详，涵养一颗水晶之心，澄澈自己，也清凉别人。能恒于孤寂而又免于孤寂，使心如秋月柔白，如碧潭清澈，如行云流水般流畅自在，那是大安心。
吃饭是每天都要做的事情，但是大家知道吗?吃饭的习惯直接影响到人的健康，调查显示，吃得快易导致肥胖，而且效果比吃油腻食物或吃得太饱都明显。吃饭时狼吞虎咽者变胖的风险是细嚼慢咽者的4倍以上。那么吃饭还有什么注意事项呢?下面小编为您介绍吃饭有什么注意事项，看看吧。
八个吃饭习惯让你短命
1、饭前别吃甜
因为糖是一种纯热能食物，几乎不含其他任何营养成份，饭前吃甜食，会让人感觉很饱，对食物不再感兴趣，这样会导致营养不良，而且甜食过多对牙齿也不好。
2、吃饭时说话
用餐中说话容易把饭菜喷到桌子上或到别人身上。说话的时候会吸入空气容易造成胀气，有时候不注意会被呛到。而且说实话，边吃饭边说话很不礼貌，因为饭菜包在嘴里，一说话饭到处喷。
3、吃饭看电视
吃饭边吃饭边看电视，被电视吸引了注意力，外界的刺激会影响食欲，而且也会影响食物的消化，长期这样会造成食欲不振和营养不良。
人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，相互争着血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花。
所以，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20-30分钟再看电视。如果一定要看电视时，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激情绪的节目。
4、吃饭时喝水
因为水喝多了，胃中的酸浓度降低，增加胃的负担，这样消化起来就会出现问题，长时间这样，胃部消化能力变弱。所以边吃边饮容易导致消化不良，对身体健康不利。
5、忌狼吞虎咽
食物进入口腔后嚼碎，使大块的食物变碎小，容易吞咽和消化。腺体能分泌唾液，唾液中含有淀粉酶，它可以促进食物中的淀粉分分解转变成麦芽糖。
如果吃饭时狼吞虎咽，食物进入口腔后，没有经过充分的咀嚼就下咽，这样食物的营养就没有被充分地消化和吸收，而且增加了胃的消化负担。食物嚼不烂，且食物在口腔里停留时间短，来不及起化学变化，吞下去必然增加胃肠道负担，有时还会引起打嗝。
6、挑食会消瘦
女人挑食会导致营养不良，体质偏弱，身材矮小，消瘦，抵抗力弱。
7、别吃得太饱
女人吃得过饱会增加胃的负担，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，而且暴食容易让人长胖。很多人餐后会出现心绞痛，其实这是因为心脏吃得太饱。
人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心绞痛。餐后心肌收缩加强、需氧量增加以及心输出量增多、负荷加大等也都可能是发生餐后心绞痛的重要因素。
当餐后心绞痛发作时，患者应及时服用硝酸酯类的药物，必要时还要进行心电监护。如果患者吃得不是太饱，而且连续出现餐后心绞痛，那么就更需要引起警惕了，这是冠心病病情严重的信号，应尽快到医院进行冠状动脉造影检查。
8、最好吃早餐
女人不吃早餐的话，血糖供应不足，容易头昏、精力不能集中、反应迟钝等症状。而且长期不吃早餐会得胃病。
要是你以为单靠熟练的技能和辛勤的工作就能在职场上出人头地，那你就有点无知了。当然，才干加上超时加班固然很重要，但懂得在关键时刻说适当的话，那也是成功与否的决定性因素的说话技巧，譬如讨好重要人物、避免麻烦事落到自己身上、处理棘手的事务等等，不仅能让你的工作生涯加倍轻松，更能让你名利双收。牢记以下十个句型，并在适当时刻派上用场，加薪与升职必然离你不远。
1.以最婉约的方式传递坏消息句型：我们似乎碰到一些状况
你刚刚才得知，一件非常重要的案子出了问题，如果立刻冲到上司的办公室里报告这个坏消息，就算不严重的事，也只会让上司质疑你处理危机的能力，弄不好还惹来一顿骂，把气出在你头上。此时，你应该以不带情绪起伏的声调，从容不迫的说出本句型，千万别慌慌张张，也别使用问题或麻烦这一类的字眼;要让上司觉得事情并非无法解决，而我们听起来像是你将与上司站在同一阵线，并肩作战。
2.上司传唤时责无旁贷句型：我马上处理。
冷静、迅速的做出这样的回答，会令上司直觉的认为你是名有效率、听话的好部属;相反，犹豫不决的态度只会惹得责任本就繁重的上司不快。夜里睡不好的时候，还可能迁怒到你头上呢！
3.表现出团队精神句型：安琪的主意真不错！
安琪想出了一条连上司都赞赏的绝妙好计，你恨不得你的脑筋动得比人家快;与其拉长脸孔、暗自不爽，不如偷沾他的光。方法如下：趁着上司听得到的时刻说出本句型。在这个人人都想争着出头的社会里，一个不妒嫉同事的部属，会让上司觉得此人本性纯良、富有团队精神，因而另眼看待。
4.说服同事帮忙句型：这个报告没有你不行啦！
有件棘手的工作，你无法独力完成，非得找个人帮忙不可;于是你找上了那个对这方面工作最拿手的同事。怎么开口才能让人家心甘情愿的助你一臂之力呢？送高帽、灌迷汤，并保证他日必定回报;而那位好心人为了不负自己在这方面的名声，通常会答应你的请求。不过，将来有功劳的时候别忘了记上人家一笔。
5.巧妙闪避你不知道的事句型：让我再认真的想一想，三点以前给您答复好吗？
上司问了你某个与业务有关的问题，而你不知该如何做答，千万不可以说不知道。本句型不仅暂时为你解危，也让上司认为你在这件事情上头很用心，一时之间竟不知该如何启齿。不过，事后可得做足功课，按时交出你的答复。
6.智退性骚扰句型：这种话好像不大适合在办公室讲喔！
如果有男同事的黄腔令你无法忍受，这句话保证让他们闭嘴。男人有时候确实喜欢开黄腔，但你很难判断他们是无心还是有意，这句话可以令无心的人明白，适可而止。如果他还没有闭嘴的意思，即构成了性骚扰，你可以向有关人士举发。
7.不着痕迹的减轻工作量句型：我了解这件事很重要；我们能不能先查一查手头上的工作，把最重要的排出个优先顺序？
不如当下就推辞。首先，强调你明白这件任务的重要性，然后请求上司的指示，为新任务与原有工作排出优先顺序不着痕迹的让上司知道你的工作量其实很重，若非你不可的话，有些事就得延后处理或转交他人。
8.恰如其分的讨好句型：我很想您对某件案子的看法
许多时候，你与高层要人共处一室，而你不得不说点话以避免冷清尴尬的局面。不过，这也是一个让你能够赢得高层青睐的绝佳时机。但说些什么好呢？每天的例行公事，绝不适合在这个时候被搬出来讲，谈天气嘛，又根本不会让高层对你留下印象。此时，最恰当的莫过于一个跟公司前景有关，而又发人深省的话题。问一个大老板关心又熟知的问题，但他滔滔不绝的诉说心得的时候，你不仅获益良多，也会让他对你的求知上进之心刮目相看。
9.承认疏失但不引起上司不满句型：是我一时失察，不过幸好
犯错在所难免，但是你陈述过失的方式，却能影响上司心目中对你的看法。勇于承认自己的疏失非常重要，因为推卸责任只会让你看起来就像个讨人厌、软弱无能、不堪重用的人，不过这不表示你就得因此对每个人道歉，诀窍在于别让所有的矛头都指到自己身上，坦承却淡化你的过失，转移众人的焦点。
10.面对批评要表现冷静句型：谢谢你告诉我，我会仔细考虑你的建议。
自己苦心的成果却遭人修正或批评时，的确是一件令人苦恼的事。不需要将不满的情绪写在脸上，但是却应该让批评你工作成果的人知道，你已接收到他传递的信息。不卑不亢的表现令你看起来更有自信、更值得人敬重，让人知道你并非一个刚愎自用、或是经不起挫折的人。
1、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
2、即使道路坎坷不平，车轮也要前进；即使江河波涛汹涌，船只也航行。
3、懒惰象生锈一样，比操劳更能消耗身体；经常用的钥匙，总是亮闪闪的。
4、不去耕耘，不去播种，再肥的沃土也长不出庄稼，不去奋斗，不去创造，再美的青春也结不出硕果。
5、不从泥泞不堪的小道上迈步，就踏不上铺满鲜花的大路。
6、不要嘲笑铁树。为了开一次花，它付出了比别的树种更长久的努力。
7、伤痛使你更坚强，眼泪使你更勇敢，心碎使你更明智，因此，你应该感谢过去，它使你的未来更美好。
8、一个人不可怕，怕的是迷失。孤单可以习惯，空虚不能习惯，可以两手空空回家，但不能带着空虚的灵魂。
9、永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。
10、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。
人生是一种平衡，再苦，也要微笑，让心学会轻松；再痛，也要坚强，让梦洒满阳光。每个人的命运不同，人生不同，环境不同，所走道路不同，不要质疑我的选择，沿着自己内心的方向，一步步去走，接纳所有，拥有所有。
1、人生就是这样的，不要让过去成为现在的包袱，轻装上阵才能走得更远。生活在这个世界上，谁也逃脱不了命运赋予的痛苦与磨难，佛的存在与否自在人心。彷徨时，多一份信仰也好，最起码在这个愿望不能多的社会多了一份寄托。
2、心里种着一棵向日葵，生活便会一路向阳。人生之路，从来就不是一帆风顺的。比失败本身更可怕的是怨天尤人，当你遇到挫折，或者事情搞砸了时，与其抱怨和犹豫，不如寻找原因、重新开始。
3、世上的事，看淡了就好了，人穷人富皆是一生；如果无论对于何人、何事、何境，不起烦恼念，不增执着心，那就是看破了。可人无恒常，事无恒久，有些事，真正看破的又能有几个，我们都是凡夫俗子，受七情六欲之苦，有些事做得过分了，连佛也有火，又怎么好去人忍受呢。
4、生命就是一次次蜕变的过程。唯有经历各种各样的折磨，才能增加生命的厚度。一个人的成长过程，恰似蝴蝶破茧的过程，在痛苦的挣扎中，意志得到锻炼，力量得到加强，心智得到提高，生命在痛苦中得到升华。当你从痛苦中走出来时，就会发现，你已经拥有了飞翔的力量。
5、生命，有长短；生活，有苦乐；人生，没必要活的清清楚楚，事看透了会伤神，人看穿了会伤心。所谓成熟，就是泪在眼里打转，还能微笑着前行。
6、每一失去的，背后必有所得；每一所得的，背后也必有失去。人越长大，就越习惯压抑内心的真实感受，不再放声大哭放声大笑，什么都只是淡淡的点到为止。有时候，就是想大哭一场， 因为心里憋屈。 有时候，就是想疯癫一下， 因为情绪低落。 有时候，就是想破口大骂， 因为心里不爽。
7、真正懂得微笑的人，总是容易获得比别人更多的机会，总是容易取得成功，总是能获取更多的更多。舍得微笑，得到的是友谊；舍得微笑，拥抱的是快乐；追求幸福是人的本能，这是生活最本质最本真的形式，为了它我们拼命学习、拼命工作，为的就是以后过得好一点，对！
8、无论发生多糟糕的事，都不应该感到悲伤。想想那些正遭受灾难和不幸的人，你还有什么理由去抱怨生活。永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足。永远不要评价别人是否幸福，即使那个人看起来孤独无助。幸福如人饮水，冷暖自知。你不是我，怎知我走过的路，心中的乐与苦。
9、现在很痛苦，等过阵子回头看看，会发现其实那都不算事。学会宽容伤害自己的人，因为他们很可怜，各人都有自己的难处，大家都不容易。仰望天空时，什么都比你高，你会自卑；俯视大地时，什么都比你低，你会自负。
10、放下苦痛，才能沐浴阳光。人生就像是一场戏，自拍自导自演，多希望有多一点点时间，把里面的杂碎全部忘却，只留下那美好的每个瞬间。其实我们的生活最好的幸福就是平淡，每个人都有自己的烦恼所以我们该从容的面对！
11、小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福；长大后，幸福是一个目标，达到就幸福；成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。回忆从前时你笑了，说明你长大了；回忆从前时你哭了，说明你成熟了；回忆从前时你感慨了，说明你无奈了；回忆从前时你淡定了，说明你开始老了！
12、得失如云烟，转眼风吹散。人生百年，转眼成空，一切邂逅，悲欢喜舍皆由心定。看得透，放得开，则一切如镜中花，水中月，虽然赏心悦目，却非永恒。不如开开心心，坦坦荡荡，别让自己在悲伤中度过，别让自己在徘徊中漫步，随缘起止，生活以开心为准则。人生一世，其实活在心境。
13、人生千灯万盏，不如心灯一盏。不管发生什么，你都不要去放弃，肯定是会有意想不到的风景。也许不是你本来想走的路，可是那另一条路有另一条路的风景，不要念念不忘原来的路，在这里你会遇到难忘的更好的风景。
14、让外表简单一点，内涵就会更丰富一点；让需求简单一点，心灵就会更丰富一点；让言语简单一点，沟通就会更丰富一点；让私心简单一点，友情就会更丰富一点；让情绪简单一点，人生就会更丰富一点；让环境简单一点，空间就会更丰富一点。
15、生命本身就是一场花开花谢。含苞时的酝酿，绽放时的激情，枯萎时的沉淀。你可以听见花开的声音，那是一种生命的勃发；你可以嗅到花香的醉人，那是生命价值的体现。纵然花不开，香不来，但是生命在努力中走过，又何惧失败的沧桑。回首，灿烂过，凋敝过，生命的旅途踏出过芳香脚印，你只需若花般微笑。
16、人生，多一分欢乐，就会少一分悲苦。理解这个人间，谁也不孤单，一生中，想要追求的东西太多了，殊不知，有舍才有得，这是一种智慧，而我们更需要这样一份心境。
17、心缺自尊，言行必卑贱；心缺敬畏，言行必随便；心缺诚实，言行必虚妄；心缺涵养，言行必粗陋；心缺智慧，言行必愚痴；心缺良善，言行必恶毒；心缺美德，言行必低下。心是一杆秤，秤出的是自己的言行；言行是一面镜，映出的是自己的心灵；心灵美则言行美，心灵美人生才会更美。
18、人生最痛苦的事，莫过于坚持了不该坚持的事；人生最后悔的事，莫过于轻易的放弃了不该放弃的事；人生最遗憾的事，莫过于错过了不该错过的人。人生最珍贵的东西不是得不到的东西，而是眼前所拥有的东西；人生最美好的东西，不是已失去的东西，而是现在所把握的东西。
19、人，不怕渺小，只怕卑微，生活并不完全是你看到的样子。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。不要看到别人过得幸福，自己就有种失落和压抑感。其实你只看到了别人的表面现象，或许他过的还不如你快乐。
20、生命是轮回，苦难也是轮回。学会让自己安静，把思维沉浸下来，用一颗善良之心去款待每一份情意，用一颗宽容之心去恩待每一位朋友。用一颗理解之心去诚待世人，用一颗仁爱之心去善待亲人。
21、人生总是有许多的不如意，我们要放宽心。舍得舍得，有舍才有得。我们舍得笑容，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得放下，得到的是自在。
22、每当痛苦的时候，那就停下脚步，抚摸流血的伤口，擦干眼泪再上路；每当放弃的时候，那就停下脚步，作出艰难的取舍，振奋精神再上路。我们停下脚步，只为走得更远。人，只要还活着，就是在生活，每天都要面对生活。它有时确实很残酷，让我们很无奈。
23、苦，才是人生；痛，才是经历；累，才是工作；变，才是命运；忍，才是历练；容，才是智慧；静，才是修养；舍，才是得到；做，才是拥有。昨天，删去； 今天，留着；明天，争取；对的，坚持；错的，放弃。再优秀的人，也会有人对其不屑一顾；再不堪的人生，也会有人将其视若生命。
24、要想幸福一点，心就要简单一点；要想洒脱一点，对生活要求就简单一点。人生中一切美好的时刻，我们都无法留住。我们不得不把人生的一切缺憾随同人生一起接受下来，认识到了这一点，我们心中就会产生一种坦然。无奈本身包含不甘心的成分，可是，当我们甘心于不甘心。
25、让我们坚强的是伤害，使我们成熟的是失败。不论受到多大的伤害，经受了多大的失败，我们依然会慢慢站起来。伤害让我们明白，失败使我们懂得，在挫折中我们渐渐成长，慢慢成熟。人生，吃一堑，长一智，伤害就是明白，失败就是懂得。我们会从失利中慢慢走出，重拾信心，继续我们的努力与追求。
26、人生逆境时，切记忍耐。对自己说努力点，再努力点，让自己幸福起来，然后再努力让身边的人幸福起来。站在阳光下，努力地去微笑，嘴角都笑僵，然后停在那一时刻，仰起头望着天空的时候，我的眼角有那咸咸地东西流过。
27、有的人输了，常常不是输给了他人，而是输给了自己的心情。坏心情，贬低了自己的形象，降低了自己的能力，搅乱了自己的思维，影响了自己的信心，从而输给了自己。任何经历，都是一种积累；积累越多，人就越成熟。经历越多，生命就越有长度；经历越广，生命就越有厚度。
28、很多人之所以一事无成，最大的毛病就是缺乏敢于决断的方法，总是左顾右盼、思前想后，从而错失成功的最佳时机。成大事者在看到事情的成功可能性到来时，敢于做出重大决断，因此取得先机。人生往往这样，你以为的希望，其实是让你陷得更深的绝望。
29、岁月如歌，在悄无声息的流逝中，在我们这个年龄，遇到了许许多多的挫折，有些挫折会是我们成功的垫脚石，有些挫折会是我们的万丈深渊。这些“拦路虎”让我们的生活变得更加丰富，因此挫折是必不可少的！
30、人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子不要因为错过的事情而耿耿于怀，也不要因为过错而郁郁寡欢，人生本来短暂，实在没必要再把时间浪费在过去的事情上。如果你曾觉得生命里的每一扇门都关上了，那请记住这句话：关上的门不一定上锁，至少再过去推一推。
编后语：光阴只方寸，却演绎着各种离奇的故事。人生就如沙漏，撒完了都回去不了。哭也好，乐也好，过去的不在重提，追忆过去，只能徒增伤悲，当你掩面叹息的时候，时光已逝，幸福也从你的指缝悄悄地溜走。
1、赞美行为而非个人
举例来说，如果对方是厨师，千万不要说：你真是了不起的厨师。他心里知道有更多厨师比他还优秀。但如果你告诉他，你一星期有一半的时间会到他的餐厅吃饭，这就是非常高明的恭维。
2、客套话也要说得恰到好处
客气话是表示你的恭敬和感激，所以要适可而止。
如果对方是经由他人间接听到你的称赞，比你直接告诉本人更多了一份惊喜。相反地，如果是批评对方，千万不要透过第三者告诉当事人，避免加油添醋。
3、面对别人的称赞，说声谢谢就好
一般人被称赞时，多半会回答还好！或是以笑容带过。与其这样，不如坦率接受并直接跟对方说谢谢。有时候对方称赞我们的服饰或某样东西，如果你说：这只是便宜货！反而会让对方尴尬。
4、有欣赏竞争对手的雅量
当你的对手或讨厌的人被称赞时，不要急着说：可是…，就算你不认同对方，表面上还是要说：是啊，他很努力。显示自己的雅量。
5、批评也要看关系
忠言未必逆耳，即便你是好意，对方也未必会领情，甚至误解你的好意。除非你和对方有一定的交情或信任基础，否则不要随意提出批评。
6、批评也可以很悦耳
比较容易让人接受的说法是：“关于你的…，我有些想法，或许你可以听听看。”
7、时间点很重要
千万不要在星期一早上，几乎多数人都会星期一忧郁的症状。另外也不要在星期五下班前，以免破坏对方周末休假的心情。
8、注意场合
不要当着外人的面批评自己的朋友或同事，这些话私底下关起门来说就好。
9、同时提出建议
提出批评之外，还应该提供正面的改进建议，才可以让你的批评更有说服力。
10、避免不该说出口的回答
像是：不对吧，应该是……这种话显得你故意在找碴。另外，我们也常说：听说…，感觉就像是你道听涂说得来的消息，有失得体。
饮食习惯
1、吃早饭比化妆更重要。
2、吃点粗粮。
3、少喝可乐及一切碳酸饮料。
4、偶尔喝些红酒。
5、多喝水、多吃水果。
穿着打扮
1、关注时尚。
2、别太胖。改变体重没那么难，只要有恒心。
3、身上不要同时出现三种主色以上
4、气质比样貌重要，气质与年龄无关。
5、过了25岁不要买地摊货。
美容保养
1、把看韩剧的时间用在自我保养上，会看到惊人的变化。
2、有条件就去泡温泉、汗蒸、SpA。
3、少折腾你的头发。
4、经常做面膜。
5、用电脑后要仔细洗脸。
工作态度
1、低调做人，高调做事。
2、付出时不要求回报，回报是意外收获。
3、小事不计较，大事不马虎。
4、对待很多事情，一笑而过。
5、即使愤怒也要保持风度。
健康生活
1、微笑不花钱，但很值钱。
2、每一天你都可以选择自己的心情：快乐，别像个怨妇。
3、有条件请午睡，哪怕5分钟都好。
4、不要熬夜：11点前必须睡觉
5、常运动：走路、爬山、游泳
知识阅历
1、要有3个知心朋友。
2、有本好的枕边书。
3、多听讲座。
4、每年旅行两次
5、不要轻易放弃梦想。
一、爱能产生“吗啡”的效果
专家表示，长寿老人几乎都无一例外地拥有常人难以拥有的好心态。心态好有三种表现：情绪平静、感觉喜乐和爱。日本医学博士春山茂雄研究发现，当人处于爱的状态时，体内会分泌出一些对身体极为有益的化学物质，如β—内啡肽、血清素等，这些物质有类似吗啡的效果，却不会产生吗啡的副作用，能让人达到内心的宁静，从而起到预防疾病的作用。爱能减少争吵，能避免情绪激动，能帮你远离愤怒、嫉妒、焦躁不安等多种负面情绪，从而能控制甚至降低血压，减少感冒次数和就诊次数，提升幸福感。西方有这样一句格言：“喜乐的心，是心灵的良药；忧伤的心，能让骨头枯干。”可见心态对我们健康的影响有多大。
二、经常微笑，多活7年
当我们还是母腹里的胎儿时，我们就具有笑的能力了。但是，随着年龄的增加，我们脸上的笑意在减少。即使我们偶尔露出笑容，也常常不够自然和真诚。美国权威杂志刊登的一项对比研究发现，那些笑容真诚的人，比总是板着脸的人多活了7年。笑能增强免疫力、降低血压、预防心脑血管疾病、缓解疼痛……诸多的研究表明，笑几乎是最有效的保健品。别让生活的烦恼，从我们脸上“抢”走世界上最美的表情。
心理学家研究发现，一般人所忧虑的“烦恼”，40%属于过去，50%属于未来，只有10%是属于现在的。事实上，92%的“烦恼”未曾发生过，剩下的8%则多是可以轻易应付的。因此，请千万别“自寻烦恼”。
三、朋友多，能击退感冒
一项针对276位18—55岁成年人的研究表明，有6个以上好朋友的人比朋友少的人，抗击感冒的能力强4倍。社交生活越少，因焦虑引起的不良化学物质就越多，人就越可能生病。专家表示，友谊能够防病是毫无疑问的。因为友谊能给人带来美好的情感体验，也能让人分享到诸多的幸福，另外还能让朋友分担你的重担。
友谊还有一个好处，那就是你为自己找到了一个最好的帮手，你从此不再独自承担太重的精神压力。然而，你必须明白，友情永远都是一支娇嫩的小苗，需要持续地精心呵护。有人曾说，如果年轻时不拿出时间交往，年老时就会有同样的时间孤独。交友时，理解、耐心十分关键，见面时为对方准备贴心的小礼物，是让朋友开怀的秘诀。如果你的手机太长时间没有朋友的来电了，不妨主动打过去。
四、跳跳舞，缓解疼痛和孤独
印度研究人员发现，舞蹈有助于改善老人的健康状况，增加他们的幸福感，甚至可以延缓衰老。负责相关研究的首席研究员乔纳森斯金纳博士说，舞蹈能帮助老人减轻孤独感，融入社会，觉得自己并未被社会所遗弃。此外，还能消减因衰老带来的周身疼痛，适当的锻炼也对老年朋友的健康有益。还有研究发现，对于心脏病患者来说，比起骑单车等其他有氧运动，跳舞对健康的益处更为明显。需要提醒的是，跳舞时间不宜过长，最好别超过1小时，建议选择节奏相对缓和、动作幅度相对小的舞蹈。
五、金钱多少与幸福感无关
在我们的现实压力来源中，有多少人认为是因为缺钱导致的？专家说，心理学家早已证明了一点：金钱的多少与幸福感是绝对不成比例的，会“穷开心”的人常常是生活的智者。金钱的魔力在于，通过它，人们容易换取各种物质上的需求，如美食、汽车、旅行等，能实现各种愿望甚至是欲望。专家一针见血地指出，我们总以为当自己挣的钱更多时，就会感到更快乐。可当那个目标真的达成时，却并不感到幸福。事实上，再多的金钱都难以填满内心世界的黑洞。希腊哲学家德谟克利特早在2000多年前就说过：“幸福与否，乃灵魂之事，幸福不在于众多的家畜与黄金，而在于神明的灵魂上。”
六、唱歌增强免疫力
如果你爱好唱歌，那么要恭喜你多了一项提升幸福感的方法。德国法兰克福大学的研究人员对唱诗班成员排练前后的血液进行检验发现，与排练前相比，排练之后，这些歌手免疫系统中的免疫球蛋白A和一种抗压力激素的浓度，都有了显著提高。唱歌是不少长寿老人的最大爱好，不管是什么歌，记不记得歌词，想到哪儿就唱到哪儿。人在唱歌时，血压会慢慢降低。曾有一篇文章指出，唱歌对健康有27种好处，它能帮助我们忘掉烦恼舒缓情绪，如同运动一样燃烧脂肪，还可以增强记忆力与注意力等。
七、帮助他人，幸福感延长
美国加利福尼亚大学的研究人员表示，给予别人支持是一个愉快的经历，可以增加幸福感，降低压力。他们研究发现，当患者能帮助亲人时，他们的体验与获得巧克力、性和金钱一样，是正面情绪。鲍女士对此深有体会，她此前是位全职的家庭主妇，近一两年来，一直为某民间慈善组织当全职志愿者，她的家也成了志愿者的聚集地。她告诉记者，这种付出让她感觉到自己的存在更有价值和意义，虽然每天无偿工作十多个小时，但她的幸福感反而提升了。娱乐时的快乐是转瞬即逝的，而帮助他人的幸福感则是长久存在的。美国加州大学里弗赛德分校的研究人员建议，每周写下自己为他人所做的3件好事，能让你感到快乐。
八、多吃蔬菜预防心血管病
健康是人生的第一大财富。而蔬菜则是我们保持健康的“好帮手”。它们富含纤维和多种营养元素，有利于增强免疫力，为人体架起一道抵御疾病的围墙，能降低肥胖、糖尿病等风险。卫生部首席健康教育专家洪昭光表示，多吃蔬菜是长寿饮食的重要原则，它对保护心血管和防癌都很有好处，老人每天应吃不少于300克的蔬菜，并且蔬菜的种类越多越好。
九、设点小目标，生活有劲头
日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人，患上中风和心脏病等疾病后死亡率更低。王国荣说，对人生意义的探寻是每一个追求生命真谛者必然会面对的难题。现代人最常体验到的焦虑，实际上是终极意义缺失的直接结果。终极意义缺失会导致价值观念碎裂，而价值观念碎裂就会使人体验到无意义感、迷惘感、深处的孤独感，甚至会导致自杀。没有目标的人生，就如同找不到方向的航船，每天不知道自己要干什么，生活看似自由，却充满了随意性和混乱性，时常陷入焦虑、迷茫的泥沼，只有暂时的娱乐享受，却难有长久的满足感。即便每天完成3件事情这样的小目标，都会给你带来不同的意义感和满足感。
十、心怀感恩，更有活力
心理学博士罗伯特·埃蒙斯表示：“心怀感恩的人生活方式更加健康，他们能更好地照顾自己，比如定期锻炼、健康饮食等。”专家说，就其心理过程而言，感恩本身是表达爱的一种方式，它是一个人对于善待的感激和感动，是一种非常积极的心理活动。感恩能让人对现实产生更多的满足感，使生活变得更加积极，更有活力。在忙乱的生活中，我们的眼睛总是追逐那些我们没有的，却很少停下来，感知我们已经拥有的。著名作家契诃夫说：“要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴，因为这根刺没扎在你的眼睛里。”每天起床的时候，举起你的双手，感谢这无与伦比的新的一天，并将今天当成额外的馈赠吧。
编后语：幸福不是一种抽象的概念，而是一种态度，一种能力，一种积极的过程或生活方式。最好的心态就是学会去爱，学会感恩，学会从积极的角度看问题，学会与他人发展良好的关系，学会娱乐和锻炼。
一、 时间没有让我忘了你，而是让我习惯了想你。
二、 有人说，爱上一座城，是因为城中住着某个喜欢的人。其实不然，爱上一座城，也许是为城里的一道生动风景，为一段青梅往事，为一座熟悉老宅。或许，仅仅为的只是这座城。就像爱上一个人，有时候不需要任何理由，没有前因，无关风月，只是爱了。
三、 在这世间蔓延滋生的“烦恼”大致可分为两种：一是无关紧要的事，二是无能为力的事。
四、 生命太短，一分钟都不能留给那些让你不快的人或事。
五、 有些东西如鸡肋，放弃了心灵反而轻松些；有些人似嚼蜡，放手了幸福反而自由些。有时到最后才发觉，勒住你的脖项，让你窒息的，原来只是你自己。没有过不去的坎，但如果你是自己的坎，你就陷入一个人的争斗。一切都会过去，千万别和自己过不去，只有善待自我，你才能和自己的灵魂合二为一。
六、 岁月常新，我在一丝丝老去，等不到你，只好幽柔地在时光里静默。无论何时，你从对面的千百张面孔中走来，我亦会泪流满面。轻轻说声：你来了，我一直在等你。
七、 往左一步，又往右一步；往前一步，又往后一步；只有踏着这样反反复复的步子，舞蹈，才成为可能的事情。只有踏着这样反反复复的步子，爱情才成为可能的事情。爱情的真相，如此。——蔡康永
八、 你的优秀，不需要任何人来证明。因为每个人最大的精彩，就是独立。
九、 把意念沉潜得下，何理不可得？把志气奋发得起，何事不可为？
十、 如果一辈子等于一天，二十几岁，顶多就是早上的7点12分，是正要出门的时刻。不要以“我已经来不及了”为借口，我们都还年轻，还可以跌倒，还可以犯错，还可以反悔，还可以重新出发。未来还没到来，一切都还来得及，没有什么不能改变。
十一、 现实总是有许多无奈，往往你爱的人不爱你，爱你的人你又不爱。但不管怎样，相信爱情必定存在的信念不能动摇，要相信总有一天，那个对的人会踩着七色云彩出现在你的生命中，而你要做的，就是在那一刻努力地抓住他。
十二、 真正爱我的男人，不管我打他骂他叫他滚甚至说分手，他都会赖在我身边，因为他知道，没了他的我会独自哭泣。
十三、 有的人，认真爱过一次以后就不敢再随便爱了，因为怕重蹈覆辙，怕感情的伤害，怕心灵变得更累。所以，我们都失去了深爱的能力。
十四、 我们总是在错误的时间，错误的地点，懵懵然就爱上那个人。然后，不得不用尽一生，遗忘。
十五、 出身一般，只有奋发自强；智商不高，不妨笨鸟先飞；长相平凡，可以学识弥补；地位普通，就用人格添彩。
十六、 你要相信，爱你的那个人一定会抓住线绳的另一端，不管绕多少弯，依然可以找到你，拥抱你。
十七、 当你的心绪还未定下来，没有能力恋爱。记着，你不是要拥有对方，而是需要爱。恋爱需要耐性和包容，也是最孤独的人生旅程。对自己说：我是幸福的，因为我找到所爱。
十八、 因为懂得仇恨的痛苦，所以宽容才更宝贵；因为存在死亡，所以生命才更可贵；因为有失恋的痛苦，所以爱才更珍贵；因为有了眼泪，所以笑脸才更美丽。正是因为每天的生活艰辛而且富有戏剧性，我们才会向往安定的生活，才会有希望和梦想。