一个得不到执行的念头只会消亡。别做言语的巨人行动的矮子,执行力跟得上,你就是腿长一米八的优秀生。
1、常常听到朋友抱怨,被生活上了。这话的意思是在吐槽生活亏待了自己,像个无情无义的骗子,没有给你期许的待遇。
其实,并非生活欺骗了你,你想要更好的生活,生活也需要更好的你!你还没把自己变优秀,生活怎么会变得更好呢?
朋友阿荷过去在小公司混日子,是个典型隐形贫困人口。
自己在大城市里熬着勉强过得去,那天老家亲戚打电话告诉她,她爸住院了,却不敢告诉她,因为知道她的难处。
那事刺激了阿荷,从此她上班更卖力,下班学韩语。
别人歇着,她努力着,一年以后,阿荷去了一家韩企,工资翻倍,连五险一金都高出不少。
我问她干嘛那么拼,她说为了把自己变优秀,为了下一次亲人需要钱不再有心无力。
所以说到底,要是受不了生活的罪,就得吃努力的苦!
也许你会说,说起来容易做起来难,每天家务、上班、上学这些事就已经消耗了太多精力和时间,哪来劲再为变好发力呢?
别着急,在《微习惯》一书里,作者史蒂芬的建议是把微习惯添加到每天的必选动作中去,微习惯要求的微目标只需要花几分钟就能完成。
完成之后,你想干什么都行,可以超额完成,也可以做点别的事。完全可以根据你目前的生活方式灵活安排,定制出专属于你的个人成长方案。
每天读一页书,健身十分钟,就算每天都做,既没难度,也能挤出时间,哪怕是最忙碌、最累的一天,这些小到不能再小的行为,也不会耗尽仅存的意志力。
说了这么多,相信你已经迫不及待想要行动,下面我们就来一起了解如何在生活中践行微习惯策略。
2、作者史蒂芬将微习惯策略的具体应用分为八个步骤,为了使大家方便记忆,我可以将其归纳为四个步骤:
第一个步骤是,选择适合的个人微习惯策略。
首先,想一想你现在最想拥有的好习惯是什么?健身、阅读、写作、学外语在清单上列出你想努力达成的习惯。
别贪多,同时追求的微习惯数量不要超过四个,对许多人来说,两个到三个最合适。
接着,把你想到达成的目标缩小到不会失败的一小步,添加到自己的计划表中。
如何考量这份行动计划是否合适呢?可以从两个方面来考虑:
一是,设想一下自己状态最差时,能不能完成设定的小目标,比如,某天工作超过十小时之后,你还能再慢跑半小时吗?如果答案是否定的,那就把目标缩小再缩小。
二是,认清目标的来源,问问自己为什么想要实现这个目标?比如,我想每天早上6点起床。为什么?因为成功人士好像都是这么做的,起得太晚,身边认识的人也会鄙视我。还是我发自内心想要每天早起,因为可以有更多的时间做更多的事。
假如这个目标不是源于自己的内心,而是来自别人的看法或者社会主流观念,那么不可避免你的内心会强烈抵触,进而自动放弃。
第二个步骤是,明确习惯执行的时间。
通常执行计划方式有两种,按时间或者行为方式。我打算周五晚上8点健身这是按时间执行。我打算吃完午饭后半小时再去跑步,这是按照行为方式来执行。
微习惯策略提供了一种新的可能,一天一次,随时可做,微习惯策略只要求我们每天完成一次小目标,而且是在有空的时候。
这种方式,给了我们高度自由性和灵活性,具体几点不限,在睡觉之前完成就行,尤其适合忙到兵荒马乱的现代人。
第三个步骤是,记录与追踪完成情况
当我们选择好适合自己的计划,每天完成既定目标后,要及时记录自己的完成情况。
可以应用手机或者电脑上的相关辅助程序打卡,也可以在手账本上记录,甚至是在日历上打钩,重要的是以自己喜欢的方式坚持记录。
对执行情况有清晰的掌握,同时见证自己的进步,也会收获满足感和成就感。
第四个步骤是,微量开始,超额完成,不调高期待值。
也许有人在质疑,一天一个俯卧撑,一天只写50字,能起多大作用呢。在这里可以借用一句乐事薯片的广告语,停不了的乐事。
使用微习惯策略,一旦开始,我们就不想停下。既然难度设置的够低,干嘛不多完成几个呢。
哪怕你每天仅能完成微目标,坚持重复一个行为,日积月累,也能形成习惯。
一旦好习惯形成,个人成长就不再遥不可及。
超额完成设定的微目标之后,我们需要注意一件事,目标有没有暗中膨胀。
想让自己进步的步伐快一点,大一点没有错,但人的时间和意志力是有限的,随意调高期待值,这将给你带来负担和压力,当你无法完成自己设定的高目标时,就会感到内疚和失望,进而退回到目标大而执行力弱的死胡同。
因此,在养成习惯的路上,我们得不断提醒自己,目标没有变,依然是小到不能再小,轻易能达成的微目标。
每天都重复这种不会失败的行动是微习惯策略的关键所在。
你可以超额完成,计划跑100米,实际跑1000米,但跑完1000米,内心要保持清醒,目标还是跑100米,而不是1000米,超额完成的爽,总是胜过完不成目标的挫败感。
有句话说,坚持就是胜利。而胜利缺少不了行之有效的方法。零压力,灵活度高的微习惯策略,就是我们在个人成长道路上的打卡神器。
在生活中执行这四个步骤,把微习惯添加到日程清单里,它会成为你个人发展的撬棍,它能把原本微小的生活习惯转换为大得多的东西,那就是更好的自己!
亲爱的书友,今天的共读内容就到这里。明确了微习惯的八个步骤,在具体执行时有需要注意哪些规则,才能保证成果最大化呢?请期待明天的共读。
1.影由光而生,光却为影而在。记得中学时有个问题问着:什么时候的影子最长?是早晨太阳升起时;也是每天黄昏日落时;还有我望着你背影的时候。
2.我常常会想,要是世界上有个人和我一样,了解我的所思所想所作所为,包容我的一切原谅我的一切,再给我无人能及的信任与爱,那我就死而无憾了。如今我发现我错了,我是个孤僻寡言的人,虚伪又恶心的混蛋。和我一样的话,我们只能是根茎深厚的两株植物,表面亲密无间,实则芥蒂丛生。
3.我遇到猫在潜水,却没遇到你;我遇到狗在攀岩,却没遇到你;我遇到夏天飘雪,却没遇到你;我遇到冬天刮台风,却没遇到你;我遇到猪都学会结网了,却没遇到你我遇到所有的不平凡,却一直遇不到平凡的你。
4.眼泪是真的,心酸是真的,想和你在一起一辈子也是真的。愿孤单的人不必逞强,愿逞强的身边永远有个肩膀,愿肩膀可以接住你的欢喜哀伤,愿有情人永生执手相望。愿你爱的人,最后都能成为你的爱人。
5.你有在凌晨两三点看过星星吗?那些星星真的很漂亮,但是他们也很孤独。
6.但凡死缠烂打的人,大都不是真的深爱你,那只是在跟自己赛跑。真正爱你的人,做不到死缠烂打。因为自尊不允许。我们一直深信,爱就是把最好的一切给予对方,包括尊严。多少浅浅淡淡的转身,是旁人看不懂的情深。
7.一个人去看电影那次,本来觉得没什么,但是看电影之前在餐厅吃饭的时候,突然想上厕所,但是又不敢离开怕东西被收走,只能急着把饭扒完。那时候是有一些孤独。
8.我被你爱的时候总是诚惶诚恐;我爱你的时候总是义无返顾。我克服得了黑夜迷路的孤独,克服不了亲吻你手指的冲动。
9.圣经说,两人胜过一人,若一人跌倒,另一人会扶起他的同伴,若两人同眠,都感温暖。若孤独一人,岂能暖和呢。
10.人就是这么奇怪,生来孤独,又偏是群居动物,渴望内心被人了解,又总要固执的保有自己的世界。
11.所谓失去,是真正地丧失。如果人真的彻底失去后,一定会连失去的是什么都不知道,因为那才是失去。
12.当你觉得全世界都抛弃了你的时候,其实是世界安静了下来,让你在孤独里听见了自己。
13.即使身边再多人,也只是感觉一个人。我并不是不开心,只是习惯了看人来人往。只是习惯了在一个安静的位置上去看世界的热闹。我并不寂寞,只是一个人而已。我的世界里就我一个人就好,已经足够热闹。
14.也许,这就是生命的原貌,这就是生命不用走到尽头,就可以预见的未来。鲜活到笑泪并生的我们,就这样被孤独围成两颗洁白的茧,各自去寻找化蝶的命运,再各自凭着一个人的气力,一起相望着,飞过今生的沧海。
15.一天内,我眨了28820次眼,想你了73次,听了了25遍幻听,发了43次呆。也许,这就是孤独吧。
1、你喜欢我哪个样子,挑出来我演给你看。
2、听着,我允许你喜欢我。除了白头偕老,我们没别的路可选了。
3、-我的心脏缺个有棱有角的地方而你的名字好.
4、我一直以为山是水的故事,云是风的故事,你是我的故事。可是却不知道,我是不是你的故事。
5、在金钱面前,所有有真理都沉默了
6、没有什么比爱自己更重要的了。
7、伤心落泪时,谁是你心灵的港湾。
8、我只是寄居在暗地的病孩子
9、做好说不好的是蠢才,做得好又说得好的是人才,做不好但说得好的是天才。
10、那散落一地的爱恨情仇,有谁知道他们的哀伤
11、[ 有你在 我什么都能熬得过。]
12、你喜欢爱装的她又怎么会注意到大大咧咧的我
13、远大的希望造就伟大的人物
14、一直有个疑问,国家为什么没拿你的脸皮去做防弹衣。
15、爱你不是游戏,落泪不是演戏,瞬间的幸福不美丽!
吃醋是因为我喜欢你,生气是因为我在乎你,
发呆是因为我想你,伤心只是因为我不想失去你。
是不是等我离开了,你才会感动?
如果真的到了那样的一天,我还是希望你有一点点的难过,
一点点的失落,一点点的想我,只要有一点点关于我的记忆就好,真的只要一点点就好。
身边总有些人,你看见她整天都开心,率真得像个小孩,人人都羡慕她;
其实,你哪里知道:前一秒人后还伤心地流着泪的她,后一秒人前即刻洋溢灿烂笑容。
他们其实没有能力独处,夜深人静时,总坐在窗前对着夜空冥想失意的苦楚。
他们就像向日葵,向着太阳的正面永远明媚鲜亮,在照不到的背面却将悲伤深藏
伤感的句子:爱一个人,总难免赔上眼泪;
被一个人爱着,也总会赚到他的眼泪。
爱与被爱的时候,谁不曾在孤单漫长的夜晚偷偷饮泣?
我们一再问自己,爱是什么啊?
为什么要爱上一个让我掉眼泪而不是一个为我擦眼泪的人?他甚至不知道我在流泪。
不管多远的路,也能走到尽头;不论多深的痛苦,也会有结束的一天。
背负明天的希望,在每一个痛并快乐的日子里,才能走得更加坚强;
在每一个平凡而不平淡的日子里,才会笑得更加灿烂。
只要不放弃,就没有什么能让自己退缩;
只要够坚强,就没有什么能把自己打垮!
用一千年的时间去爱你,再用一万年的时间去忘记。
不管闯多大祸,总有父母做最后的避风港;
不管跌了多大跟头,总有朋友将你拉出谷底;
不管再任性,总有一个深爱你的人,默默守护你。
人在拥有的时候,常常不能察觉手中握着的东西有多珍贵。
人群中,我们在偶遇,在寻找,也在遗忘。
有些人,驻足在我们的心间,构成我们行走的风景,
但无人会陪你至终点,不管伴你多久,都要倍加珍惜;
有个人,我们千辛万苦地寻觅,牵手走过半生,
最终,也只能把遗忘当成不复的纪念。
人就这么一生,我们应快乐地度过这辈子。
只要我们不丧失对生活的信心,对理想的追求,只要你虔诚地去努力,
乐观地去对待,事业上有好的机遇,就快速反应,抓住机遇,果断决策,
应有超人的智慧去完成自己的人生理想,因为人生短暂,时光如剑,让我们人生的每个季节都光辉灿烂。
劳累了,听听音乐;郁闷了,跳跳舞蹈;
伤心了,侃侃心情;失败了,从头再来;
生活就该这么过,扫尽阴霾快乐来。
虽然有时不如意,一切掌握靠自己,开心面对,做事不觉累。
快乐自己,感染所有人。哭就畅快淋漓,雨后必现彩虹。
笑就随心所欲,知足才会常乐。
一个真正值得去爱,也懂得回报爱的人,自然会让爱情变得简单。
这样两人之间,就不需要猜测心意,不用担心行踪;
不害怕在无意之间激怒,不怀疑做任何事情的动机。
人真的很难做到思行一致,很多时候想得很清楚,做起来还是凭感觉;
很多时候说的很有道理,做起来却是另一回事;
很多时候心中明白,做起来就犯糊涂;
很多时候狠下决心,最后还是敌不过惯性的感觉。
或许时间真的可以冲淡一切,那些很好听的话,貌似很好的人,最终也不过是一场浮云。
明明说过要放弃,明明说过不关注,可是我却还在继续,在当我脚步愈行愈轻的时候,他们却早已扬长而去。
我的若隐若现没人关注,或许这场继续只不过是一个关注的理由。
放下吧,回到现实过好自己的生活,你不会比别人差。
从不知道爱情可以让人这么脆弱。
如果可以,我希望装疯卖傻过一生,可以听不到那些刺耳,看不见那些揪心,感觉不出那些疼。
曾经以为只要我等你,坚定对你的爱,你便不会离开。
可你的突然消失,还是让我伪装的坚强跌入谷底。
我还爱着你,却已无能(经典语录 )为力。
有些心事只能自言自语,有些秘密只能讲给朋友。
有些痛苦只能默默承受,自己还是要靠自己拯救。
真正的痛苦,没有人能与你分担,你只能把它从一个肩头,换到你的另一个肩头。
我想,如果你有那么一点点喜欢我,就一点点,我也会有勇气去争取。
可是,我也不知道怎么去分辨,生怕或许我以为的表示,也只是自己的自作多情。
这样的自己,就会显得那么的渺小而力不从心。
当对某人放进了感情,那么在他面前,你就像个神经,会惶恐,会不安,会焦虑,会患得患失。
人生的旅行,在乎的是沿途的风景,在乎的是看风景的心情,
旅行不会因为美丽的风景终止。
人一定要旅行,旅行让人见多识广。
走过的路成为背后的风景,不能回头不能停留,若此刻停留
将会错过更好的风景,保持一份平和,保持一份清醒.享受每一刻的感觉。
旅,一种心境;行,一份奇遇。
从现在开始,聪明一点,不要问别人想不想你,爱不爱你?
若是要想你或者爱你自然会对你说,但是从你的嘴里说出来,
别人会很骄傲和不在乎你。
不要过份在意一些人,过份在乎一些事,顺其自然,
以最佳的心态面对,这个世界就是这样:往往在最在乎的事物面前,我们最没有价值。
如果幸福追逐得到,我们情愿一路奔跑。
可惜,幸福不是想追便可以追到。
那么,我们不妨淡化自己的幸福感觉,平静的生活也没什么不好。
来的东西总会要走的,拥有的东西也总会要失去的。
任何时候要记得保持矜持,保持沉静,保持优雅
不要在一件别扭的事上纠缠太久。
纠缠久了,你会烦,会痛,会厌,会累,会神伤,会心碎。
实际上,到最后,你不是跟事过不去,而是跟自己过不去。
无论多别扭,你都要学会抽身而退。
不要因为去绝美风景的路上偶遇了一条臭水沟,
而坏了欣赏美的心境,而耽误了其它的美,要想想你为什么来这里。
我们从懵懂走向透彻,是需要走一些弯路,受一些伤的,
这是我们路途的标志,也是我们成长的代价,不要因为畏惧而躲避,因为保护而拒绝。
有些人与事,只有你经历了,你才能品尝出世态百味。
有些弯路,我们即使走了,伤痛也只是一阵子;
有些看似是弯路,我们绕过了,然而那种伤痛,却一辈子也没有散去。
没有结局的感情,总要结束;
不能拥有的人,总会忘记。
人生没有永远的伤痛,再深的痛,伤口总会痊愈。
人生没有彩排,好好珍惜现在,把握生命中的一分一秒。
人生没有如果,只有后果和结果,过去的不再回来,回来的不再完美。
没有过不去的坎,只有过不去的人。
慢慢地,不再流泪;
慢慢地,一切都会过去。
人生旅途中,总有人不断地走来,有人不断地离去。
当新的名字变成老的名字,当老的名字渐渐模糊,
又是一个故事的结束和另一个故事的开始。
在不断的相遇和错开中,终于明白:身边的人只能陪着自己走过或近或远的一程,
而不能伴自己一生;陪伴一生的是自己的名字和那些或清晰或模糊的名字所带来的感动。
我爱你,不光因为你的样子,还因为和你在一起时我的样子;
我爱你,不光因为你为我做的事,还因为为了你我能做成的事;
我爱你,因为你能唤出我最真的那部分,我心里最美丽的地方被你的光芒照得通亮。
在爱情没开始以前,你永远想象不出会那样地爱一个人;
在爱情没结束以前,你永远想象不出那样的爱也会消失;
在爱情被忘却以前,你永远想象不出那样刻骨铭心的爱只留下淡淡痕迹;
在爱情重新开始以前,你永远想象不出还能再一次找到那样的爱情。
最浪漫的三个字,不是我爱你,而是在一起。